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拓展训练心得体会|拓展心得体会


对我来说 ， 第一天有一个不一样的开始 ， 本来是6点40分集合的 ， 结果阴差阳错 ， 我没能准时到达 。队长打电话过来催的时候 ， 也就是我还在床上的时候 ， 已经6点55分 ， 幸好东西早已收拾好 ， 跑步加打的到了7点10分赶到了集合地点 。上车以后 ， 多亏了陈同学的绿茶 ， 让我不至于缺水 ， 至今仍难以忘怀 。这件匪夷所思的事情 ， 我至今还没弄明白 ， 我后来看了闹钟确实调到5点50 ， 那么是响了很多次后停了 ， 还是压根没有响 ， 我就不知道了 ， 以后的重要事件 ， 两个闹钟会增加不少保险系数 。

去到之后第一个事情就是分组 ， 我们组的同学都比较内敛 ， 但合作很好 ， 而且随着教练的鼓励 ， 大家也越来越投入地交流和参与 。第一个项目是背摔 ， 就是人占到一个高台上 ， 然后垂直往后倒 ， 别的同事负责接住 ， 有些同事总结的时候说因为接住别人的时候都是非常专注 ， 保证了摔下来的同学的安全 ， 所以轮到自己的时候他也相信别人会像他一样 ， 所以摔的时候很放心 ， 我自己在台上却没有想这些 ， 我上台前已经有几位同学示范过了 ， 我是很相信我们组的人的 ， 我在台上的时候唯一专注的是教练之前说的步骤 ， 第一是双手反过来顶住下巴 ， 第二是背对大家 ， 后脚跟略微探出 ， 第三是问“准备好了吗” ， 第四是数“三二一” ， 最后倒下去 ， 我相信只要正确做完 ， 大家一定能接住的 。这个项目是在大雨中进行的 ， 不过却完成得很顺利 。

第二个项目是下午的高空单杠 ， 简单来说就是先爬上一根10米左右的柱子 ， 然后要站到顶端一个30厘米左右半径的圆盘上 ， 此时前方1米处左右有个单杠 ， 要跳过去双手抓住单杠 。这个项目最难的地方是站到圆盘上 ， 因为到顶的时候双手只能扶着圆盘 ， 脚很难提上去 ， 提上去之后还得站起来 ， 而且一旦脚发抖 ， 整根柱子就跟着晃起来 ， 进一步增加难度 。尽管如此 ， 凭借大家的鼓励 ， 我和其他组员一样跳了过去并抓住那根单杠 。另外 ， 我还幸做了一阵子的主保护 ， 我以为我的身体素质不足以应付这个任务的 ， 不过教练说只要按照说好的方法做就没问题 ， 这是一次建立自信的成功的尝试 ， 虽然后来左臂有点酸痛 ， 但现在左手的力量比以前大了很多 。

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