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第八周红领巾广播稿( 四 )


假如人们多吃苹果 ， 患肺癌的几率能减少46% ， 得其他癌症的几率也能减少20% 。法国/国家健康医学研究所/最新研究还告诉我们 ， 苹果中的原花青素能预防结肠癌 。

减肥：苹果会增加饱腹感 ， 饭前吃能减少进食量 ， 达到减肥的目的 。
苹果除了有“健康水果”的美称外 ， 还有一个美名——记忆之果 。
为什么要称它为“记忆之果”呢？
听我给你慢慢道来：苹果含有丰富的糖类 ， 维生素和人体需要的微量元素锌 ， 而锌是构成与记忆力息息相关的核酸和蛋白质不可缺少的元素 。所以人们亲切地称苹果为“记忆之果” 。
除了苹果 ， 我们还可以从哪些水果中获取健康呢？
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪 ， 保持平和、快乐的心情 。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的物质的含量 。
吃草莓能培养耐心 。但因为它属于低矮草茎植物 ， 生长过程中易受污染 ， 因此 ， 吃之前要经过耐心清洗；先摘掉叶子 ， 在流水下冲洗 ， 随后用盐水浸泡5—10分钟 ， 最后再用凉开水浸泡1—2分钟 。之后 ， 你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下 。
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果 。它水分充足 ， 富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘 ， 能维持细胞组织的健康状态 ， 帮助器官排毒、净化 ， 还能软化血管 ， 促使血液将更多的钙质运送到骨骼 。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收 。
柚子是保证人体健康 ， 使心血管系统健康运转的水果 。它含有的果胶能降低/低密度脂蛋白 ， 减轻动脉血管壁损伤 ， 维护血管功能 ， 预防动脉硬化和心脏病 。研究者还发现 ， 吃8只柚子/能明显促进运动中/受伤的组织器官/恢复健康 。
经常情绪激动 ， 会增加患心脏病、高血压和中风的危险 。哈佛医学院的专家们/常吃橘子/来降低这些患病概率 。但需注意 ， 每天不要吃超过4个 ， 否则可能出现中医所说的“上火”表现 ， 如长口疮等 。
水果 ， 深受男女老少的欢迎 ， 那什么时候吃水果最好呢？
吃水果最好不要饭前空腹/以及/饭后立即食用 。吃水果的时间最好在饭后两小时左右 。鱼虾和水果最好分开食用 ， 至少应在吃鱼虾两小时后吃水果 。
为什么要选这个时机吃呢？
人们一般习惯在饭后食用一些水果 ， 这样做其实很不科学 。人吃饱饭后食物进入胃内需要经过1—2小时的消化过程 ， 才能缓慢从胃中排出 ， 饭后如果立即吃进很多水果 ， 即会被食物阻滞在胃内 ， 在胃内如果停留时间过长 ， 就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状 ， 天长日久 ， 将导致消化功能紊乱 。

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