冬季养生禁忌|清明节养生禁忌( 二 )
清明节是踏青扫墓、追悼先人、悲痛伤感的祭祀节日 。在凭吊先人的同时，应该注意自己的健康 。清明节是对亲人寄托哀思的传统节日，是一次宣泄哀伤的机会，有利于消除不良情绪，同时也利于心理健康 。但是在这段时期，对于失去至亲的人，清明节很容易触景伤情，容易产生不良情绪 。特别是老年人在扫墓时，很容易产生负面情绪 。大家悲伤、抑郁的情绪，不宜持续得过久 。这段时期是心肌梗死、中风等疾病高发期 。有此类疾病的患者不宜过度伤心，要注意情绪的调节，需要找亲人、朋友陪伴，缓解负面情绪的影响 。
清明节养生的延伸阅读清明节, 清明节是我国民间重要的传统节日,是重要的八个节日：上元、清明、立夏、端午、中元、中秋、冬至和除夕之一 。一般是在 中国传统节日介绍图公历的四月五日,但其节期很长,有十日前八日后及十日前十日后两种说法,这近二十天内均属节 。
清明节的起源，据传始于古代帝王将相墓祭之礼，后来民间亦相仿效，于此日祭祖扫墓，历代沿袭而成为中华民族一种固定的风俗 。本来，寒食节与清明节是两个不同的节日，到了唐朝，将祭拜扫墓的日子定为寒食节 。寒食节的正确日子是在冬至后一百零五天，约在清明前后，因两者日子相近，所以便将清明与寒食合并为一日 。
在北方，老百姓只吃事先做好的冷食如枣饼、麦糕等；在南方，则多为青团和糯米糖藕 。每届清明节，人们把柳条编成圈儿戴在头上，把柳条枝插在房前屋后，以示怀念 。清明节的习俗是丰富有趣的，除了讲究禁火、扫墓，还有踏青、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动 。相传这是因为清明节要寒食禁火，为了防止寒食冷餐伤身，所以大家来参加一些体育活动，以锻炼身体 。
清明，乃天清地明之意 。此时，气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青，正是祭祖扫墓的日子 。除此之外，清明还是一个重要的养生节气 。
外出踏青，动得不宜大
清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗 。不过，踏青登山一定要量力而行 。踏青等活动与传统意义的锻炼有区别，除了长期坚持锻炼的人，这个季节并不主张人们大幅度地动起来 。
老年人活动时心率应不超过105次/分钟，呼吸应不超过24次/分钟，中青年因人而异适当放宽 。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人，都不要逞强登山 。而且，登山也要考虑个人的体力和身体素质，很多人平时很少锻炼，不要逞强好胜一鼓作气地爬上去，以免发生意外 。
凭吊先人，悲伤要有度
【冬季养生禁忌|清明节养生禁忌】
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