窦文涛|“大心脏”的邓亚萍，“耿耿于怀”的窦文涛，畅谈心态与成败的关系
《圆桌派》第五季开播，邓亚萍作为第一期的嘉宾，聊了不少关于乒乓球的话题。
中文系教授许子东在节目中提出一个很有趣的论点，为什么比赛进入白热化之后，普通话的解说喜欢强调“心理素质”，而这个词在英文和粤语语境中并不常见，是不是我们比较重视这个？
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邓亚萍解释道，对于顶尖运动员和教练员来说，心理素质就是最重要的。
【 窦文涛|“大心脏”的邓亚萍，“耿耿于怀”的窦文涛，畅谈心态与成败的关系】有时候比赛状态胶着，双方势均力敌，就是要看谁能坚持到最后，术语叫“抠”。一旦心态动摇，很容易体现在手上，一旦动作变形就很容易失分。而有时候不丢分就是得分，心态自然至关重要。
我认为这个心态也可以理解成得失心，没有人不想成功，但不是每个人都能处理好与失败的关系。
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邓亚萍自认“人来疯”，有一颗“大心脏”，所以在她输给小山智丽之后，仍能迅速调整心态。毕竟竞技体育输赢都是正常，如何调整状态投入到下一次比赛，对运动员来说至关重要。
但是很多人达不到邓亚萍的心理天赋，更像是窦文涛那种“害怕失败”的类型。
他在节目中坦言，1%纰漏的痛苦超过99%成功的喜悦，有时候可能要耿耿于怀一周。
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然而这样的情绪可能会影响下一次的发挥，甚至让你惧怕下一次的机会。
那么如何让自己吸取教训的同时，维持住自信和乐观？
通过《圆桌派5》的节目，总结出两点建议。
首先是“无杂念”。
正如邓亚萍所说，谁不想赢得比赛，但是不能被短暂的胜利冲昏头脑。乒乓球运动是一个需要高度专注，持续冷静的项目，不能因为比分超前就放松警惕。
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马未都在节目中提出一个论点得到了邓亚萍的认同，那就是运动员赛场的庆祝是“假嗨”，是用来给自己打气，迷惑或是压倒对手气势的“假动作”。
内心必须专注在比赛本身，而不是奖杯，更不是奖金。
其实所谓“无杂念”不只适用于体育运动，比如学生的考试。如果在答题过程中，想着考好了要去哪里庆祝，或是从父母那里得到什么礼物，这些幻想、杂念必然会影响答题效率。
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再举个简单的例子，有时候我们拿起手机只是想发个短信，却被某一个消息或是小视频吸引，然后开始长时间刷手机。
从生活细节到重要活动，“杂念”不止浪费时间，还可能模糊焦点，让目标“变质”，从而导致心态的失衡。
其次是“节奏感”。
节奏感与无杂念有一定相辅相成的关系，比如窦文涛在节目中提到他演讲的时候，前面三分之二都非常顺利，自我感觉良好。但是此刻他如果突然有了杂念，节奏就会被打乱。
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节奏感打乱的后果就是找不到之前那份得意和自信的感觉，然后每况愈下，俗称“心态崩了”。
邓亚萍表示在打球的时候也存在“起急”，可能原本没有太过重视的选手，不止抵挡住了她的“前三板”大招，还越打越起劲。
心一慌，越打越差，等到比分没有悬念的时候自己都想放弃了。
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反之，不顺利的时候也需要适当打破节奏感。
比如比赛的时候教练突然叫停，其实他并没有什么战术或是嘱托，只是想要运动员从“坏”节奏中抽离出来。
不管是学生还是上班族，因为大部分时间做着重复且有规律的事情，不容易发现在陷入在某种节奏当中。可能一直没能得到自己想要的结果，以为坚持就是胜利，殊不知已经偏离了正确的轨道。
所以，心无旁骛地看向目标，继续正确的节奏，有利于不让坏情绪入侵。同理，适当打破自己的节奏，并非胆小和放弃，而是调整心态重新出发。
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邓亚萍提到一个观点叫“目的性颤抖”，比如你在穿针引线的时候，看到针眼手就止不住地颤抖。也就是面对重要事情时，心态不好导致结果失败的典型例子。
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