拿破仑的难言之隐便秘致滑铁卢惨败好习惯养成好肠道( 二 ) _皮肤粗糙

无论工作多忙，也要抽出时间保证三餐规律。饭后不要立刻开始工作，适当活动，比如散步15分钟。
3、睡前不吃太多东西
如果加班回家后感觉饿，可以吃个水果或喝杯温牛奶。这样做不会给肠道制造额外负担，中段发胖、肚子胀气的问题可以得到缓解。

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4、做到不偏食
早、中、晚三餐时可以换换口味，鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，使肠道吸收营养均衡，它才会不闹腾。
5、不熬夜
养成早睡早起的好习惯，条件允许的话应在晚上10点半上床。睡前不要喝太多的水、看太久电视、在较暗的灯光下看书，用热水泡泡脚更好。
6、坚持运动
每天抽出1个小时进行体育运动和锻炼，如游泳、慢跑、打球等，老年人可以跳跳广场舞、打打太极。但现在天气寒冷，有冠心病、高血压等疾病的患者，最好在中午有太阳时再活动。

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【医师建议】常做肠道活力操
抱腿蹬车：仰卧，一腿屈膝抬起用双手抱住，另一侧腿伸直，上身慢慢抬起，直至头和肩膀离开地面，眼睛看向伸直腿的脚尖。保持这个动作吸气，然后呼吸交换另一边。在这个过程中始终保持腹部用力。如果觉得累，可选择头和肩膀不离开地面，以降低动作难度。
小船平衡：坐稳，保持背部挺直，微微后倾。慢慢让双手和双腿离开地面，手和腿可以选择自己觉得舒服的任意姿势来配合。保持15秒以上，重复10次。这个动作量力而行。双手和双腿离臀部越远，动作的难度越大。
下蹲排气式：自然站立，双脚打开与肩同宽，身体向前弯曲，保持背部挺直，双手抓住小腿前侧。慢慢屈膝下蹲，直到臀部蹲到最低位置，双腿外开，双手肘放在大腿内侧，五指合十，眼睛看向前方。保持15秒以上，重复10次。整个过程背部要保持挺直。
眼镜蛇扭转式：俯卧，双手撑地，上身慢慢抬起，用腰部的力量带动身体向一侧扭转，眼睛看向自己的脚部，然后换另一侧。双手肘关节微微弯曲，但是不要耸肩膀。
双腿伸展：仰卧，屈膝抬起小腿，双手环抱小腿前侧，额头用力靠近膝盖。吸气，双腿伸直，向斜上方伸展，双手向头顶的方向伸展；呼气，双手经体侧画半圆，还原抱腿姿势，重复5至10次。仰卧时，腰部离地面一个手掌的空隙，如果腰部向上拱起，可以把腿抬高一点，降低难度。

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中医治痔疮出血止血方
中医认为，痔疮主要分风热伤络、湿热下注、中气不足等证型。痔疮出血以热证居多，风热伤络型主要表现为血色鲜红，或呈喷射状出血，血与大便不相混，可伴舌红、苔薄黄或黄燥；湿热下注型则表现为出血量较多、血色晦暗、肛门肿胀、大便黏滞，兼口苦、尿黄、苔黄腻等。对这两类痔疮出血，用地榆槐花饮治疗有较好效果。
【拿破仑的难言之隐便秘致滑铁卢惨败好习惯养成好肠道】 具体为：取地榆炭、槐花各30克，蜂蜜20毫升，将地榆炭、槐花洗净入锅，加适量水，大火煮沸后改小火煎煮30分钟，去渣取汁，待药汁转温后调入蜂蜜，拌匀即成。上午下午分别服用。本方可清热凉血、止血，对痔疮便血者尤为适宜。本方中，地榆炭有凉血止血、解毒敛疮的功效，常用于治疗便血、痔血、血痢、崩漏、疮痈肿毒等症状。地榆生用、炒用皆能止血，炒用比生用的止血作用更强。槐花被誉为“凉血要药”，其性味苦凉，主要功效是凉血止血、清肝明目，可治肠风便血、痔血、尿血、崩漏、吐血、出血及肝火引起的头痛、目赤肿痛等。蜂蜜有润肺、滑肠、解毒的功效，既能防治痔疮便秘，还可止痛解毒、收敛伤口。三味合用，可起到凉血止血、消肿解毒、润肠的作用，不仅可治疗痔疮出血、肛门肿痛，对于溃疡结肠炎出血、肠癌便血、宫颈癌阴道出血也有一定效果。需注意的是，有明显气虚或阴虚症状的患者，不宜使用本方。痔疮易复发，应防重于治。患者平时应忌辛辣、戒酒；常做提肛运动，切勿久坐；养成良好的排便习惯；常用温开水清洗肛门等。