直臂后抬锻炼上臂三头肌
直臂后抬锻炼上臂三头肌
身体直立，两手反握或正握杠铃，置于身后 。保持两臂伸直，将杠铃尽量向后上方抬起 。
最后，向上屈转手腕，并尽力收缩三头肌，静止一秒钟，下降杠铃到原位 。放松三头肌 。
【直臂后抬锻炼上臂三头肌】臂部后抬时吸气，回降时呼气 。
抬臂时，身体不可晃动，抬到可能的最高点屈转手腕，才能使三头肌彻底收缩 。
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