做仰卧起坐脖子疼怎么办?
很多人在做仰卧起坐的时候总是颈部酸痛 ， 相信很多网友也都有这样的症状和困惑 。到底为什么会这样呢？
仰卧起坐
做上几个仰卧起坐 ， 立刻就能感到腹肌、腰背肌肉紧张 ， 效果十分明显 。
可是有些人在做了几个仰卧起坐后 ， 常常感到脖子疼痛 ， 这是为什么呢?应当如何预防
原来 ， 这些仰卧起坐的练习者都采用了双臂向后伸、双手交叉置于脑后的体位进行训练 。运动初始 ， 他们显得很轻松 ， 动作频率也很快 ， 但不一会儿 ， 速度明显慢下来 ， 整个动作会非常吃力 。
于是 ， 他们用抖动着的双臂 ， 竭力向前拉动头颈 ， 使整个躯干前屈 ， 以弥补腹肌力量的不足 。
正因为这样 ， 颈椎和颈部的软组织承受了很强的屈曲应力 ， 一旦应力超过颈椎或颈部软组织所能承受的限度 ， 就会导致颈部劳损或细微的损伤 ， 引起颈部疼痛 。
怎么纠正？
1.为防止这种颈部疼痛 ， 训练时就避免用双臂代替腰腹用力 。尤其是腹肌力量较弱者 ， 不宜采用双臂后置的体位 ， 而应将双臂向前平伸进行训练 ， 一来可以降低动作难度 ， 二来避免了对头颈部位的牵拉 。还有就是动作不宜过快 ，
2.学会腹肌发力 ， 而不是全身借力来完成动作 ， 身体其他部位放松 ， 腹部保持持续紧张 。下巴内收 。
【做仰卧起坐脖子疼怎么办?】3.注重质量 ， 每个动作都要做到标准 ， 不要勉强就不会发生借力 。作弊换来的只会是副作用！
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