想健身，却不知如何下手！普通人该怎样有效健身？
普通人该怎么样有效健身？
对于这个问题 ， 我的看法是:
首先 ， 要弄清楚健身的目的是什么？如果健身的目的是减肥 ， 那就需要控制饮食 ， 多做有氧训练 ， 减轻体重 。
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【想健身，却不知如何下手！普通人该怎样有效健身？】运动可以选择有氧运动 ， 比如跑步 ， 在饮食上尽量以少盐少糖高蛋白低碳水为主 。
2.现在很多人因为工作繁忙 ， 长期久坐 ， 造成含胸驼背 ， 肩颈酸痛的问题 ， 工作一天之后 ， 身体特别的难受 ， 去医院检查 ， 医生可能也是建议多多运动 ， 或者找人按摩理疗 。但是 ， 发现都是治标不治本 。
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其实 ， 含胸驼背是长期的习惯生活工作习惯导致的体态问题 ， 想要彻底的解决 ， 必须加强缩短部位肌肉的拉伸和拉长部分肌肉的收缩 。
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其他网友观点可以说大多数心里其实还是知道健身的好处 ， 知道健身可以让自己身材变好 ， 让自己的生活变得更有节奏 ， 重要的是还可以增强体质 ， 改善因缺乏锻炼导致的亚健康状态 。但 ， 尽管如此 ， 很多人会被懒惰打败 ， 懒得健身、懒得运动 ， 其实每个人都有惰性 ， 我们都是普通人 ， 我们到底要怎样说服自己去坚持呢？分享几个小技巧试试吧！一、找朋友一起
盲目从众不一定是件好事 ， 但是有时这种从众心理会更让愿意去尝试 ， 有朋友陪伴可以让原本就很枯燥的健身训练变得有意思一些 ， 还可以互相监督 ， 互相比拼学习 ， 相信你会坚持的更好 。
二、制定健身小目标
比如说今天坚持走一万步、做30个深蹲之类的这种容易完成的小目标 ， 然后逐渐给自己加量 ， 这种做法不仅仅可以提高你的健身兴趣 ， 还能够逐渐的增加你的体能 。
三、偶尔喝点心灵鸡汤
虽说现在有各种毒鸡汤充实着我们的生活 ， 但适当的喝点心灵鸡汤也不错 ， 有的人只要看到一些心灵鸡汤 ， 就能激励自己去做事 。建议多看一些健身后成功蜕变的例子 ， 看看你心中女神或者男神的身材 ， 多在心里激励自己 ， 让自己有方向感有动力有拼劲 ， 虽说健身并不能提升你的颜值 ， 但是却可以提高你的个人魅力…………
其实 ， 健身并不是什么特别神圣和重大的事情 ， 精髓就是贵在坚持??只要你愿意随时都可以！
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