半夜12点最忌讳做这件事( 二 )
睡觉前不要做的事情如下
一、忌睡前吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态 。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康 。
二、忌睡前说话
因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡 。
三、忌睡前过度用脑
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡 。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠 。
四、忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠 。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳 。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难 。
六、忌张口而睡
张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病 。
七、忌蒙头而睡
老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡 。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利 。
八、忌仰面而睡
睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳 。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量 。
九、忌眼对灯光而睡
人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮 。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒 。
十、忌当风而睡
房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上 。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病 。
睡前精神刺激
睡觉前如果精神处于太过兴奋的状态，同样也容易导致出现失眠 。比如睡前玩电动、唱k、打麻将等都容易导致大脑处于兴奋状态，及长时间不能平复，而出现失眠 。
心理因素
生活中难免遭遇到瓶颈时期，这个时间段，往往精神也会不自觉的跟着焦虑、紧张或烦躁不安，而这些情绪都可能导致出现失眠等症状 。长期如此焦虑下去还容易导致身体肝火旺盛 。
缺乏锻炼
随着生活的进步，生活在这个年代的年轻人大多都缺乏健康的体育锻炼 。长期坐在办公室里，上楼梯有电梯，上班有公车，导致多半人严重缺乏锻炼，其实多锻炼也能帮助改善睡眠与远离失眠 。
药物影响
常见药物容易导致失眠的有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等 。都容易对睡眠造成影响，建议别滥用药物已经太过依附药物 。
睡前两件事让你更长寿
热水泡脚，行气助血
脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难 。
但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作 。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处 。
特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分 。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等 。
五指成梳留住秀发
我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用 。
首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中 。
再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶 。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止 。
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份 。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效 。
开灯睡觉恶习让你身体亚健康
有些人因为怕黑，特别是女性朋友，特别喜欢开灯睡觉，觉得那样比较有安全感 。可是开灯睡觉对身体有很大的伤害，长期开灯睡觉，抵抗力会下降，而且容易惹上亚健康 。
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