关于大脑的二十个真相 你不可不知( 三 )
在床上做放松训练
专家建议,入睡困难的人,不妨在睡前试试行为疗法中的放松训练,十分有利于睡眠 。朱莉.费根对此深有体会:“每当睡不着时,我就会平躺在床上,专注于放松身体的每一块肌肉,将注意力依次集中在脚、小腿、膝盖、大腿、腹部、手臂、头部等,想象它们无比放松的感觉 。”
睡前洗个盐水浴
汉斯博士认为,睡前洗澡有助快速入眠 。“在睡觉前泡个澡,加入一些富含镁元素的浴盐,能放松肌肉 。一周两到三次就可以帮助你睡得更好 。”
结语:通过上文的分析我们能够了解到,在我们的平常的生活或者是工作学习的时候,身体的一些正常或者是本能的反应是会给大脑传输一些信号的,所以当你要认真学习的时候,那么就需要保持好坐直,有一个端正的态度,那么这样大脑也就会用心去记忆啦 。
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