去健身房都怎么练 健身房有什么训练的技巧
【去健身房都怎么练 健身房有什么训练的技巧】
1、热身 ， 用有氧健身器械进行5到10分钟的热身 ， 比如用跑步机慢跑10分钟 ， 或者用功率自行车骑车10分钟等 。
2、力量练习 ， 用固定力量健身器械或者自由力量器械对身体的2到3块肌肉进行45分钟的力量训练 。
3、放松 ， 可以选择用有氧健身器械进行5到10分钟的有氧运动 ， 或者对身体各部位肌肉进行拉伸 。
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