老人吃核桃有什么好处？老人吃核桃好吗？
现在人口老年化越来越普遍 ， 老年人的健康也是一个值得社会关注的问题 ， 健康的生活方式和饮食习惯是老年人延年益寿的最佳方法 ， 在饮食方面 ， 老年人要根据自身的身体情况来合理饮食 ， 有的老年人患有“三高” ， 那么就不能吃高脂肪、高胆固醇的食物 ， 有的老年人患有糖尿病 ， 平时就要杜绝甜食 。核桃是一种营养价值极高的食物 ， 老人吃核桃好吗？
1、健脑益智
到了老年 ， 很多人都会出现老年痴呆的情况 ， 为了预防老年痴呆 ， 可以在平时适量吃一些核桃 ， 因为核桃有健脑补脑的作用 ， 核桃中含有丰富的蛋白质和赖氨酸 ， 它们有提高大脑中枢神经功能的作用 ， 还能增强记忆力 ， 有助于防止老年痴呆症 。
2、有益心脏
核桃中含有大量的不饱和脂肪酸 ， 对降低胆固醇有很大的帮助 。老年人是心脑血管疾病多发的一个群体 ， 体内的脂肪堆积在血管壁阻碍血液流通 ， 就很容易造成一些疾病 ， 核桃中的不饱和脂肪酸有软化血管的作用 ， 能分解血管壁多余的脂肪 ， 从而防治高血压、高血脂、高血糖 ， 对心脏也有一定的保护作用 。
3、改善睡眠
随着年龄增长 ， 老年人的生理机能一日不如一日 ， 经常会出现肾虚、高血压、老年痴呆等疾病 ， 而这些疾病也会影响他们的睡眠质量 ， 老年人长时间睡不好就更容易引发老年痴呆症 。核桃中含有丰富的蛋白质、维生素A、B族维生素和各种矿物质等 ， 是强身健体的滋补佳品 ， 能帮助老年人改善睡眠质量 ， 但是老年人在吃核桃时要注意适量食用 ， 以防摄入过高的油脂而对身体不利 。
【老人吃核桃有什么好处？老人吃核桃好吗？】
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