糖尿病要怎样预防？糖尿病有什么治疗法？
糖尿病人在生活方面一定要多加注意 ， 尤其是在饮食方面 ， 不要多吃含糖量比较高的食物 ， 否则只会加重自己的病情 ， 在饮食方面要懂得照顾好自己 。糖尿病对于人们的身体健康有很大的影响 ， 所以在日常生活中建议朋友们应该要注意预防糖尿病 。
1、糖尿病要怎样预防
1.每晚睡够6~8小时 。英国华威大学研究发现 ， 与每晚睡眠6~8小时的人群相比 ， 睡眠少的人罹患糖尿病的风险高出28% 。
2.戒掉甜饮料 。美国哈佛大学公共卫生学院的研究发现 ， 每天1~2罐甜饮料会导致糖尿病风险增加26% 。
3.少吃脂肪 ， 增加纤维素 。哈佛大学医学院乔斯林糖尿病研究中心主任乔治·金博士表示 ， 多摄入纤维素有助于更快产生饱腹感 ， 既防止过量饮食 ， 又有助于更慢升高血糖 ， 能减少胰腺B细胞的压力 。
4.多吃完整的水果蔬菜 。金博士表示 ， 整个的水果和蔬菜含有控制体重和血糖所必需的多种营养素 ， 而加工食品或补剂则无法做到这一点 。
5.吃饭细嚼慢咽 。主要有助于防止过量饮食 。朋友和家人共同改善饮食等生活习惯 ， 相互鼓励和支持 ， 效果会更好 。
6.饭后散步15分钟 。可以显著降低饭后血糖水平 ， 并至少保持3小时 。
7.每周举重两次 。美国弗吉尼亚州奥多明尼昂大学教授谢里·科尔伯格博士表示 ， 身体大部分的糖储存于肌肉中 ， 肌肉越少 ， 糖存储空间就越小 ， 血糖就会更高 。力量训练保持较低血糖水平的时间比有氧运动更长 。
8.每坐半小时 ， 活动两分钟 。久坐会导致葡萄糖代谢减速 ， 每天坐6~8小时 ， 会导致糖尿病风险增加19% 。
9.平心静气 ， 减少压力 。金博士表示 ， 压力大的时候 ， 体内应激激素皮质醇水平就会上升 ， 容易引起胰岛素抵抗 ， 导致糖尿病发生 。冥想打坐、听音乐、练瑜伽等都是不错的减压方式 。
【糖尿病要怎样预防？糖尿病有什么治疗法？】2、糖尿病有什么治疗法
一、药物疗法
药物疗法可以起到降血糖的作用 ， 可以治疗糖尿病的口服药物主要有磺脲类药物、双胍类降糖药、胰岛素增敏剂、α葡萄糖苷酶抑制剂等 ， 注射药物主要有胰岛素等 。药物疗法可以起到一定的治疗糖尿病的作用 ， 但是也有一定的副作用 ， 可能会导致患者出现低血糖、消瘦、腹痛等不良反应 ， 因此 ， 要慎重选择 。
二、饮食疗法
饮食疗法是治疗糖尿病最有效的方法 ， 一般情况下可以达到控制病情的作用 。糖尿病患者要控制好每一天热量、碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入 。糖尿病患者可以多食用低热量的食物 ， 比如白菜、黄瓜、冬瓜、豆腐、豆芽等 ， 也可以吃一些脂肪低热量低的肉类 ， 比如瘦猪肉等 。糖尿病患者的饮食应以清淡、少油、少盐、少糖为主 ， 才可以起到饮食控制糖尿病的作用 。
三、运动疗法
合理适量的运动锻炼也可以起到很好的治疗糖尿病的效果 ， 可以促进患者对糖的利用 ， 能有效地减少胰岛的负担 。平时可以做一些适量的家务、慢跑等运动 ， 每个星期至少锻炼5次 ， 每次锻炼大概30分钟左右即可 ， 但切忌做一些比较激烈的运动 ， 以免影响了病情 。
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