夏日排毒6原则 减肥瘦身需注意
在夏日里，我们会很容易吃太多油腻热气的食物，往往减肥的MM们都选择了清肠排毒的方法来减肥瘦身 。但是你知道排毒瘦身也需要注意很多事情吗？下面就让我们来看一下，清体排毒需要注意些什么问题，怎样做才能在夏日里挽救自己的身材 。
1. 养成每天排便的良好习惯
瘦身者必需每天强制自己定时大便，即使解不出大便也要定时上厕所 。久而久之，就能养成每天定时排毒的良好习惯 。另外，还需注意在大便时不要用力屏气，否则容易扰乱大肠功能，促使痔静脉充血，从而引发痔疮 。尤其是高血压、脑动脉硬化等病人，由于屏气而使腹压、血压升高，易诱发中风 。在日常生活中不要有便强忍不解，不然易损伤人体正气，引起痔疮等病 。生活起居要有规律，定时作息，定时进餐，经常参加体育活动，按时排便，就能养成定时大便的好习惯 。
2. 少食精细及胀气食物
一般精细食物是指富含蛋白质的乳类、瘦肉类、鱼类 。蛋类、豆制品等食物 。此类食物摄入过多，大便会变得干燥而量少，难能排出 。胀气食物是指甜食、干豆类等，容易影响脾胃功能，导致肠中水分不足，食物残渣对肠壁的机械性刺激减少，从而减弱胃肠道的蠕动，不足以引起排便反射 。吃精细及胀气食物都会加重便秘，又可加重痔疮、肛痿等疾病的症状 。所以，为了使清肠通便，排毒瘦身能顺利进行，一定要少吃精细及胀气食物，多吃粗粮、蔬菜等植物纤维食品 。但虚寒性便秘者，应忌食生冷瓜果及冷饮 。
3. 忌食辛辣、油腻食物及烟酒等
一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等 。这些食物辛辣温热、油腻，难以消化，会使胃肠燥热内结，津液不布，燥尿结滞 。还有烟酒、咖啡、浓茶，能起兴奋作用，特别是浓茶，含有鞣酸和咖啡因等物质，能减少胃肠道的分泌和蠕动，有一定的收敛作用，若便秘者再大量饮用，则可使症状加重 。因此为了达到清肠通便，排毒瘦身的良好效果，一定要忌食辛辣 。油腻食物及烟酒等 。
4. 不要滥用泻药
一般泻药有番泻叶、大黄、芒硝、芦荟、双醋酚汀、大黄苏打片等 。泻药的作用是刺激肠粘膜，使之产生排便冲动或润滑肠壁，只能解决燃眉之急，使大便暂时通畅 。有些泻药对肠功能影响很大，会使肠粘膜应激力减弱，更易促进便秘的发生 。一旦停药，就难以恢复排便功能，使便秘更为严重，尤其是痔疮便秘患者更不能用一般泻药，以免使痔疮及便血加重 。习惯性便秘患者一定要树立恢复正常生理功能的信心，只有战胜这一心理上的障碍，并主动有效地进行有关锻炼，才能重建大肠蠕动的条件反射，实现习惯性定时排便 。
5. 不要滥用清热解毒药
有些习惯性便秘患者认为，只要用清热解毒的中药就可以治疗便秘，不必去医院诊治 。于是自己买些上清丸、三黄片、牛黄解毒片等以大黄主要成分的清热解毒药来服用，结果导致服药即便，停药就秘的状况，便秘更为严重，连服用其他泻药也无效 。我们知道，含有成分的药物，既有通便的功效，也有收敛的作用，用量多则通便，用量少则健胃，长期应用，轻者可使便秘加重，重者可引起其他病变 。尤其是孕妇、哺乳者和急性腹痛、肠道肿瘤者发生便秘，更不能滥用含大黄的通泻药，以免发生意外 。
6. 忌用抑制肠道蠕动的药物
【夏日排毒6原则 减肥瘦身需注意】在进行清肠排毒瘦身法期间，切忌服用抑制倡导蠕动药 。如镇静剂、抗胆碱药、含铝制剂、钙制剂、可待因等药物，这些药物既能制肠道蠕动，且有收敛作用，服用后会加重习惯性便秘 。因此，为了达到清肠通便，排毒瘦身的良好效果，一定要忌用的肠道蠕动抑制剂 。
推荐阅读
- 山楂的功效与作用 山楂汤帮你排毒补胃
- 降血压的食物 控制血压的饮食原则
- 老年人吃什么好 老人饮食八大原则
- 高血压注意事项 高血压饮食原则有哪些
- 吃排毒养颜胶囊能够治疗腹泻吗
- 伤寒饮食原则 这样吃伤寒好的快
- 高尔夫球手饮食原则
- 盘点最伤胃的饮食习惯 养胃的四大饮食原则
- 吃什么可以排毒养颜 女性五款淡斑养颜药膳
- 便秘怎么办 6款食疗方快速通便排毒