男性怎样五天快速戒烟?男性戒烟有哪些食疗方法?

随着现在生活压力和工作压力的不断增加,很多工薪族都压力重重,有时候心里的烦闷无处排遣,就会选择吸烟来排压力,刚开始可能是用来排压,但渐渐就会沉迷于烟而无法自拔,就像吸毒一样形成了一种精神上的依赖,男性怎样五天快速戒烟?男性戒烟有哪些食疗方法?
【男性怎样五天快速戒烟?男性戒烟有哪些食疗方法?】
1、五天快速戒烟法
第一天:准备阶段
当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人待在一起 。一日三餐以水果或水果汁为主,不要喝咖啡和其他酒类,不要吃辛辣食物 。比平时提早一点时间上床休息 。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸 。
第二天:开始戒烟
早餐前喝一大杯水并洗一个澡,用湿毛巾擦皮肤,以增加血液循环,保持头脑清醒 。进食仍以水果为主,避免食用油炸和肉类食品,每顿饭后不要在饭桌上闲坐,寻找一些感兴趣的事做 。
第三天:对付症状
两天没有吸烟,对戒烟者来说,会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状 。这时,除需要毅力,还要有正确的办法来对付这些症状,可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡、多喝果汁和开水,同时让自己的精神放松 。
第四天:对付“尼古丁”
“尼古丁”成瘾是戒烟者必须面对的一大问题,可以饮些菊花茶或茉莉花茶,同时进行适当锻炼,可选择走路、骑自行车等方式,以放松自己并增加能量消耗 。非常想吸烟的时候,及时进行深呼吸 。
第五天:防止复吸
要有意识地远离吸烟人群,控制自己的食量 。如果碰到有人敬烟,可以理直气壮地告诉他:“我已经戒烟了,不会再重吸,哪怕是一口 。”同时丰富自己的业余生活,娱乐、看电影、运动等 。
2、男人戒烟有效的食疗法
【戒烟汤】
1、炙紫菀、炙款冬花各15克,补骨脂、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各12克,川贝、射干各10克,干姜9克,肉桂6克,细辛3克 。每日1剂,一般6~9剂,能使有10年以上烟龄或烟瘾较大者烟瘾减退并逐渐戒烟 。
2、地龙、鱼腥草各12克,远志15克,加水500毫升煎,早晨空腹1次服下,随即开始戒烟 。服药之初仍有思烟之感,但要坚持3~5天,烟瘾即可逐渐降低,而且会厌恶烟味儿 。
【戒烟药茶】
1、南瓜藤250克,洗净切碎,捣烂取汁,加红糖适量,开水冲后代茶饮 。
2、地龙12克,鱼腥草12克,远志15克,加水500毫升,煎至250毫升,放凉 。早晨空腹一次饮下,即可开始戒烟 。
【戒烟药酒】
鱼腥草60克,远志、甘草各20克,地龙、广藿香、薄荷各15克,60度高粱白酒1000毫升,将上述药物捣烂浸泡在白酒之中,7~15天即可服用,根据个人酒量的不同,每日服6~8次,每次10~15毫升,直至戒烟为止 。
3、吸烟上瘾的原因
一丶社会交往的需要;
二丶朋友之间的影响;
三丶工作太累、吸烟可以放松一下;
四丶经常熬夜,吸烟可以提神;
五丶好奇心驱使,但已吸上了瘾;
六丶家庭其他人吸烟影响以及自我形象定位 。
七、个人心情波动,沉闷的心情
烟民往往都有烟瘾,这主要是尼古丁长期作用的结果 。尼古丁就像其他麻醉剂一样,刚开始吸食时并不适应,会引起胸闷、恶心、头晕等不适,但如果吸烟时间久了,血液中的尼古丁达到一定浓度,反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的依赖性,此时烟瘾就缠身了 。若停止吸烟,会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”,加上很多吸烟者对烟草产生一种心理上的依赖,认为吸烟可以提神、解闷、消除疲劳等,所以烟瘾越来越大,欲罢不能 。这种心理依赖导致吸烟者的一种行为依赖,使得吸烟者感到戒烟困难甚大,无形中增加了戒烟的难度