健心锻炼 女性健身的十大要素之一
目录：
第一章：健心锻炼 女性健身的十大要素之一
第二章：保护心脏健康三部曲
第三章：养生须知：7个恶习最让人“伤心”
随着现代社会城市化的发展高脂肪、精加工食物的增加，吸烟量增加让我们的心脏承受了太多的负荷，心脏频繁的发生疾病 。保护心脏健康我们要做些什么呢？生活中哪些不良习惯会导致心脏病？
健心锻炼 女性健身的十大要素之一
心脏向我们的健康“发威”
近年来，因心脏问题猝死的事件屡见报端，许多人都感到自己的“心”不顶事了！人们发现自己的心脏问题越来越多，许多人面对心绞痛、心律不齐、间歇、房颤、t波倒置、st段改变、由冠状动脉问题造成的供血不足等，似乎准能找出至少一项“对号入座” 。不论怎样注意休息，希望别累着“心”，但心脏总是不听话地乱跳;不论怎样去注意用药，心脏的毛病还是挥之不去 。生气时心脏难受，高兴时心脏也难受;运动快了心脏受不了，不运动心脏也受不了 。如果心脏不大好，坐、卧、立、行都得注意，就连大便时都要悠着点儿 。许多病都有第二个名称，叫“等心病”，比如糖尿病、高血压等 。
面对这么多的心脏问题和可能引起心脏问题的因素，大家都在问：我们的心脏怎么啦？为什么心脏向人们的健康发这么大的“威”？！
科学家们认为，随着发展中国家城市化的迅速发展，带来生活方式的变化--高脂肪、精加工食物的增加，吸烟量增加，活动量减少，发展中国家出现的心血管疾病上升趋势越来越令人担忧 。80%的心血管疾病造成的死亡发生在发展中国家;这种疾病的死亡人数占发展中国家各种疾病死亡人数总和的1/4 。专家预计，这个数字到2020年还将上升40%-50% 。
世界卫生组织的专家建议，政府可以采取下述多种措施防止心血管病患者人数迅速增加，比如提高烟草税收;减少精加工食品中的含盐量;鼓励人们增加活动量;改进保健教育等 。
健心锻炼
据有关媒体报道，一种新型健身项目“健心锻炼”正在美国兴起 。健心锻炼的出现，源于近年的大量医学发现 。经常性的锻炼不仅可以预防心脏病，某些轻度的有规律的锻炼方式还可以特别修复心血管系统，降低血糖、血脂等指标，缓解心血管疾病 。对于已患心血管疾病的人来说，特定的锻炼项目可以降低心血管负担26%-31% 。加上药物治疗和节食方案，可以在3~4个月内改善患者的心血管功能 。有些心脏病患者已康复到能参加马拉松赛的程度 。
心脏病是一种常见的生活方式疾病 。由于不注意饮食、不经常运动等一些不合理的生活方式，导致了发病年龄呈低龄化发展趋势 。基于此，世界心脏联盟把每年9月的最后一个星期日定为“世界心脏日”，其目的是唤起人们提高对心血管病及其危险因素的认识，旨在告诉人们要把静态的生活方式改变成积极的行动，从运动开始，摒弃不良的饮食习惯和不良嗜好，积极控制心脏病的危害因素，使人人都可以拥有一颗健康的心脏，人人都可以享受愉悦的生活 。
因此专家提醒我们，应定期去看医生，做心脏功能检测和心脏功能健康评价，选择针对自己的心脏锻炼模式 。面对影响心脏健康的种种可怕因素，我们不能浑然不顾！
保障心脏健康的手段很多，女性朋友千万别挑着用，特别是不重视“运动”这个手段 。
保护心脏健康三部曲
心脏健康三部曲之一：打扫血液卫生
你的血液是否是健康？让我们先看看你自己身体的一些反应吧 。
1.血液中血脂、血糖、胆固醇超标 。
2.血检中血脂、血糖、胆固醇接近上限 。
3.不论前一天晚上睡了多长时间，白天只要一坐下，无时无刻不在犯困 。
4.面色暗淡，嘴唇呈黑紫色，
5.刚一运动，马上呵欠连连，并且浑身无力、两眼发黑、两手出汗等 。
6.经常感到胸闷，好像缺氧，
凡是有以上现象的女性朋友，请你一定要关注自己的“血液健康”了！
关注血液健康，我们首先要知道“打扫血液卫生”的概念 。
“要吃饱.别饿着！”是我们中国人在生活中太习惯的一件事了 。应该说，吃饱是没有错的，但不管不顾、使劲儿“吃好的”，其结果是过多的食物中的热量被身体吸收，又因静态式的生活和工作方式使热量消耗过小 。一天两天，一周两周，一个月两个月.一年两年......这样下去，血液品质出现问题就是在所难免的了，如血脂、胆固醇、血糖、尿酸等超标 。
一个星期内我们肯定要洗澡，要换若干次衣服，要打扫家庭卫生等，但大家并没有意识到，我们是不是也应该为自己的血液打扫一下卫生呢？
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