健心锻炼 女性健身的十大要素之一( 三 )
3、暴饮暴食
人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发了心梗、脑梗 。因此，不要轻易放纵自己的食欲，因为一顿饱餐就可能会夺走一条生命 。长期饱食的人容易肥胖，如果运动不够，脂肪会越积越多，血管里容易形成脂质斑块，如果发生在心脑血管上，就会引起冠心病、脑中风 。
4、心情抑郁
专家表示，坏情绪是心脏的大敌，而抑郁首当其冲 。因为抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好 。建议有了困难多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪 。
5、大量喝酒或咖啡
国内外有很多研究证实，适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质，保护心脏 。但过量饮用弊大于利 。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机 。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭 。
6、用力解大便
专家表示，解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增 。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落 。
7、在闹市骑车
比利时哈塞尔特大学研究人员发现，无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病发作危险，主要原因是空气污染 。其中骑车上班者危险最大，因为这些人吸入的尾气最多、“受污染”最严重，他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足 。这两方面都是诱发心脏病发作的重要原因 。
【健心锻炼 女性健身的十大要素之一】结语：你有上述的不良习惯吗？如果有，那么就注意改正吧，不要等到真的发生心脏病了，才后悔自己的不良习惯 。(文章原载于《自助养生》，刊号：2012.04，作者：赵之心，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容) 。
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