跑步在什么时间最好啊?

在现代美女帅哥中,有个亘古不变的话题---减肥 。还有个最普遍的减肥方式---跑步 。可是跑步要在什么时间进行才能减肥?难道就是随便一个时间就可以达到减肥的理想效果?很遗憾,答案是否定的 。这就要掌握跑步减肥的最佳时间了,下面就让小编来告诉大家最佳跑步时间吧 。
小编身边有好多人都早起去跑步,说是呼吸新鲜空气 。还有的在大晚上出去跑步,说是空气好 。个人有个人的看法,那么到底什么时间最适合跑步呢?
不要在早晨太阳升起前跑步,也不要在晚上日落后跑步 。因为我们运动时要吸收大量的氧气,而植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些 。另外,清晨人体基础代谢较底,血糖水平不高,而人的血压在早上比较高,这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动 。在8:30~9:00这段时间也应避免运动,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱 。晚上空气中漂浮的灰尘较多,对健康不利 。
比选择什么时候跑步更重要的问题是:既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步 。空腹的话会使不上力气,满腹则会由于血液的消化管集中,剧烈运动会对健康不利 。最佳时间是在饭后2到3小时 。一定要切记这个时间 。
【跑步在什么时间最好啊?】根据自己的时间安排来进行跑步减肥,其实就不会那么辛苦,即使刚开始会跑不动,最初从散步开始也完全没有问题 。因为无论做什么最重要的是迈出第一步 。只要体会到了一次这种快乐,不用强迫自己也会每天坚持的 。最后小编再告诉大家一句,适合自己的时间跑步是最好的 。