健康小常识 12个生活秘诀让你少生病
现在很多人的由于平时的饮食不当，作息不规律，造成体质非常的差，经常会生病，感冒发烧是常有的事情 。其实，只要我们平时做到健康养生这些疾病是不会轻易找上门的 。接下来就由小编给大家介绍12个让你少生病的生活秘诀吧 。
12个让你少生病的生活秘诀
常说“细节决定成败”，这是非常有道理的，其实身体也是一样的 。有很多的研究显示，那些生活中有好喜欢的人群，他们生病的几率是非常的低的，甚至多少年都不会感冒，下面就是他们的一些秘诀 。
每天两升水：肾病降80%
美国一项研究表明，每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患结肠癌的风险降低45% 。英国肾脏研究中心的报告则显示，每天喝两升水(相当于4瓶500毫升的瓶装水)，得肾病的几率降低80% 。
时值夏季，排汗增多，如果不及时喝水，尿液浓度增大，患上结石的风险更高，前列腺炎和慢性肾炎等疾病也与水摄入不足有关 。
最新的“膳食宝塔”有这样的建议，经常在温暖的条件下做轻体力劳动的人群，每天最少要喝1200毫升的水，大概就是两瓶矿泉水，天气热的时候，还有多喝一些 。
爱吃橘子：骨质疏松降92%
研究发现，每天吃1个橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的风险 。日本果蔬研究所的一项研究则发现，每天吃4个橘子的人得骨质疏松的风险要低92% 。专家指出，柑橘中抗氧化剂维生素C的含量比苹果高几十倍 。柑橘还富含橙皮甙，具有一定的抗癌作用 。
每周3次坚果：癌症降55%
西班牙最新研究称，一周吃3次以上坚果(尤其核桃)，因患癌症和心脏病导致死亡的风险分别降低了55%和40% 。坚果还能降低患代谢综合征和糖尿病的风险 。
研究者认为，坚果中富含的亚油酸、维生素E以及钙、镁、钾等矿物质起到了关键作用 。但坚果虽好，热量偏高，每天以20克左右为宜，最好别超一小把 。
散步：糖尿病降40%
每天都散步6里路的话，能够起到降低罹患呼吸系统疾病发生的概率 。伦敦帝国理工学院和伦敦大学学院通过长期的调查研究发现，那些天天步行上班的人比经常开车上班的人患糖尿病的几率要低40%，患高血压危险降低17%左右 。
散步能保持关节灵活性，还有助于平复心情，缓解压力，改善睡眠 。
勤晒太阳：肾癌降24%～38%
一项长达20年的跟踪研究发现，从不在夏天晒日光浴的女性，因各种原因死亡的风险增加两倍 。《癌症》杂志发布的一项研究则表明，经常晒太阳的男性，患肾癌的风险降低了24%～38% 。
专家建议，上午10~11点、下午4~5点晒太阳最好，每次晒15~20分钟为宜，夏季炎热下午晒太阳的时间可适当延后，晒的时间以舒适为宜 。
每周两次豆制品：乳腺癌降24%
美国科学家发现，每周至少吃两次豆制品，乳腺癌的发病风险降低24% 。我国豆制品中种类丰富，营养价值也不同，如豆腐好消化、豆皮补铁补锌、豆浆富含大豆异黄酮等等，大家可变着花样吃 。不过，肾病患者要少吃 。
喝对红酒：脑卒中降20%
【健康小常识 12个生活秘诀让你少生病】美国《循环研究》杂志发布的一项研究证实，心脏病高危男性每天饮用两杯(约300克)无酒精红葡萄酒(如零度干红)，心脏病和脑卒中风险分别下降了14%和20% 。
红酒虽好，但酒精摄入量(饮酒量times;酒精浓度times;0.8)要控制在15克内，更不可跟啤酒、白酒混着喝，以免增加肝脏负担 。
常吃大蒜：肺癌降44%
经常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44% 。即使研究人员考虑了吸烟因素后，生吃大蒜仍能让肺癌风险降低约30% 。这可能与大蒜素能抑制体内炎症有关 。大蒜素生吃保留得更多 。
每周一两次鱼：猝死降36%
每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽-3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36%，并减少17%的死亡可能 。研究还表明，常吃鱼能降低哮喘风险，还能滋润皮肤、提高精子数量 。
一天2个猕猴桃：便秘缓解54%
研究发现，连续4周每天吃两个猕猴桃，可使54%的便秘获得缓解 。常吃猕猴桃还能辅助降压 。猕猴桃富含维生素C、K，后者有益凝血功能和骨骼健康 。
戒烟：肺癌风险降90%
研究显示，40岁戒烟能多活9年 。30岁以前戒烟能将患肺癌的风险降低90%，戒烟5年之内的人，死于肺癌的几率会降至每天吸1包烟人的一半 。
专家强调，什么时候戒烟都不晚，都对延长寿命有利 。
适量喝啤酒：心脏病降42%
意大利一项研究发现，适量喝啤酒的受试者比滴酒不沾者患心脏病的危险降低42% 。啤酒花中含有丰富的黄腐酚，有抗癌和降低坏胆固醇作用 。
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