免疫力低下的表现 免疫力低下身体会报警( 二 )
灵芝
灵芝可增强人体的免疫力 ， 这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体 ， 此外 ， 还含有丰富的锗元素 。锗能加速身体的新陈代谢 ， 延缓细胞的衰老 ， 能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;
新鲜萝卜
因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;
人参
人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖 ， 其中人参皂苷具有增强免疫力的功效 ， 已发现的40多种皂苷中 ， 以皂苷Rh2、Rb1效果较强 。二醇组人参皂苷还具有一定的抗癌功效 ， 糖分子越少 ， 活性越强 。
蜂王浆能提高机体免疫力及内分泌的调节能力 ， 并含具有防癌作用的蜂乳酸;
蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等都有明显增强免疫力的作用;
香菇
香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力 。
SOD(超氧化物歧化酶)酵素清除人体内多余的自由基 ， 是战胜疾病和抗衰老的金钥匙 。提高免疫力、降三脂、降糖、修复人体内细胞、抗疲劳等作用 。乐观的心态 ， 充分的休息和睡眠 ， 恰当的运动 ， 正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力 。
舞茸/灰树花
这是提高肿瘤患者免疫力最好的食品 ， 在日本有几百年的服用历史 。
维生素
至于维生素对人体的好处在这里也就不多说了 。至于如何获取维生素 ， 那就通过平时的水果蔬菜中摄取 ， 有科学家做过实验 ， 如果小白鼠体内没有维生素 ， 那么就会生病 。维生素中有多种多样的干扰素 ， 所以这也就是他可以免疫的原因 。维C对人体的好处大家也知道 ， 他不仅可以增强体质还可以美白 ， 所以多吃水果蔬菜是不会错的 。
酵素
中和自由基 ， 维持体内酸碱平衡 ， 一清二补 ， 激活人体细胞活力 ， 是提高免疫力和抵抗疾病的方法之一 ， 同时应选择适合自己的运动 ， 劳逸结合 ， 健康的心态都有助于免疫力增强 。
胶原蛋白
是一种细胞外蛋白质 ， 它是由3条肽链拧成螺旋形的纤维状蛋白质 ， 胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质 ， 占全身总蛋白质的30%以上 。富含人体需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸 。胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分 。
鸡汤
能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病 。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸 ， 营养丰富 ， 特别是其中所含的的半胱氨酸 ， 可以增强机体的免疫力 。此外 ， 喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用 。
大蒜、洋葱
大蒜和洋葱都是热性食物 ， 对改善体质有良好的作用 。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素 ， 在加热的过程中会失去功效 。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物 ， 可以有效地抵抗病毒和细菌 。
健康并非天生 ， 只要掌握十个秘诀 ， 你也能增强免疫力 ， 远离疾病 ， 你也可以拥有一个健康的身体 。
方法
注意口腔关
在每天清晨 ， 晚上睡觉前都需要刷牙 ， 为此 ， 我们要将自己的牙齿好好清洗一下 ， 就好像经常干脏活的人 ， 时间长了身体肯定脏 ， 又不洗澡 ， 那就容易生病了 。如果刷牙不当会引起口腔感染等多种疾病 。
常洗手
洗手的道理不言自明 ， 但多数人却不以为然 。在感冒流行的季节 ， 每天要多用肥皂洗手 。采用正确的洗手方法 ， 能让全球10 亿人远离感冒 ， 还能预防其他传染性疾病 。
多吃苹果
"每天一苹果 ， 疾病远离我 。"苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂 ， 它能让人们在压力下增强免疫力 。
多运动
多运动有助于提交免疫力 ， 起到强身健体的作用 ， 因此 ， 我们需要多运动 。
保持充足的睡眠
"每天睡上8 个小时 ， 绝对让你少生病 。"睡眠好的人 ， 更不容易感冒 。
睡眠好 ， 代谢水平上升 ， 能迅速地恢复免疫力 。
时常保持乐观
那些快乐、热情、镇定的人 ， 患传染病的几率较小 。调查发现情绪乐观的人感冒症状少 ， 对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力 。"这是一种稳定的人格特征 。
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