养生常识 运动健身后不能做的9件事( 二 )
运动养生的五大好处
1.锻炼会改善你的心情
度过了紧张的一天，你想消耗掉多余的能量吗？去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于你冷静下来 。
锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多 。要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也舒服点，定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心 。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉 。
2.锻炼能抗击慢性疾病 。
在担心着心脏病？希望能避免骨质疏松症的出现？定期的锻炼也许能帮助你 。定期运动可以帮助你防止--或控制--高血压的出现 。你的胆固醇水平也会因此而受益 。经常运动，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少 。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利 。还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现 。
3.锻炼会帮助你控制体重
想减掉多余的重量吗？那么就将那些用于睡觉的时间拿来散散步或做些其他身体运动吧 。
这并不是件简单的事 。运动的时候会消耗掉一些热量 。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重 。你甚至不必腾出大把时间来做运动 。走楼梯，而不乘电梯 。在午饭后休息的时候去散散步 。做商业活动期间可以跳下爆竹 。然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步 。专注地做下运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的 。
4.锻炼能让心脏和肺功能得到加强
因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了？别就这么认输了 。定期的锻炼会让你呼吸得更自如的 。
运动会给你身体内的组织输送氧气和营养 。实际上，定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统--心脏和血管的血液循环--更有效地运转 。这会产生很大的作用？那当然了！当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了 。
5.锻炼可以促进更佳的睡眠
很难入睡？还是很死睡？锻炼也许能帮助促进你在白天进行的身体运动 。一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情 。锻炼是好睡眠的关键 。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深 。运动的时间就取决于你了，要是你睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动 。运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡 。
结语：以上就是今天小编给大家介绍的运动健身后不能做的9件事以及运动养生给我们带来的好处，希望选择运动健身的朋友们能够多加学习 。多了解有关知识，让自己可以健康的科学的进行运动，从而达到最佳的健身效果 。
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