五种瑜伽球瘦腿新用法
健康的身体和标准的身材 ， 这是很多追求时尚女性都想拥有的 ， 所以很多腿特别粗的女性 ， 为了不让自己的腿过粗影响到自己的形象 ， 想通过五种瑜伽球瘦腿 ， 那么五种瑜伽球瘦腿的新用法有哪些？为了你能尽快的了解 ， 看看下面内容的详细介绍吧 。
一、瑜伽球垫胸前 抬脚踵不伤脚
STEP 1：用上半身躯干将平衡球夹在墙壁中间 。
STEP 2：然后抬起脚跟保持5秒后 ， 两脚平稳的落地 ， 脚跟一定要站实后 ， 再做下一个 ， 这个动作重复15次左右 。
二、静坐调整盆骨
STEP 1：跨坐在平衡球上 ， 尽量让两腿横向分开 ， 保持上阵直立 。
STEP 2：然后两个膝盖慢慢地向平衡球处下压 ， 形成内八的姿势 ， 此时山半身可以略微向前倾 ， 保持这个姿势5秒后还原 ， 重复做5-7次 。
三、侧躺双脚夹球练出大腿线条
做法：侧躺后两腿夹住瑜伽球 ， 然后保持匀速呼吸 ， 吸气的时候双腿尽力抬到最高 ， 呼吸的时候双腿落回地面
四、模仿台阶运动塑造翘臀
STEP 1：将腿搭在瑜伽球上 ， 用脚跟的力量勾住球体 ， 另一条腿一定要保持伸直 。
【五种瑜伽球瘦腿新用法】STEP 2：然后臀部带动整条腿用力 ， 将球“拉”到面前 。
STEP 3：左腿做完做右腿 ， 然后左右腿算一组 ， 重复5次 。
五、提臀动作瘦腰瘦臀还瘦腿
STEP 1：平躺后 ， 两腿稍微分开搭在瑜伽球上 ， 尽量是让小腿肚接触球面 。
STEP 2：然后两脚脚尖向上绷起 ， 同时臀部离开地面 ， 让肩膀支撑重量 。
了解了以上的内容 ， 相信你也了解了五种瑜伽球瘦腿的新用法 ， 以上介绍的这些方法的应用 ， 对于很多想尽快瘦腿的女性 ， 可以充分了解以上的介绍 ， 通过了解后 ， 学会信用瑜伽的方法 ， 相信自己在以后的时间里 ， 经常的进行应用 ， 就能尽快的达到瘦腿效果 。
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