水煮蛋减肥法是否有效？水煮蛋减肥法是怎样的？
水煮鸡蛋可以减肥吗？水煮鸡蛋是很常见的一种减肥方法，也是懒人最爱的减肥方法，下面一起来看下 。小编给你解密，水煮蛋减肥食谱，是属于高蛋白低热量的饮食 。很多人连吃7天后能减5斤，是非常适合懒人的减肥食谱 。当然，减肥食谱不单只有鸡蛋，还需要搭配其他食物，营养均衡减肥效果才会明显，也不会损害身体 。
1、水煮蛋减肥法是否有效
水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”，每天只摄取大约七八百大卡热量，是一种在短期内快速瘦身的减肥方法 。这样的方法虽然没有多大副作用，只要忍住吃其他零食的冲动 。水煮蛋减肥法并不是只是吃水煮蛋，而是搭配一些蔬果，或是搭配一些未加任何糖分的饮料 。但是水煮蛋减肥法需要每天进食5-6个鸡蛋，相当于进食1500毫克的胆固醇，是人体所需正常值的5倍 。所以说，水煮蛋减肥法没其他副作用，但是高胆固醇、心血管疾病患者不能尝试 。
水煮蛋减肥法该怎么做朋友们可以尝试水煮蛋减肥法，为自己指定一周的食谱 。提醒大家的是，食谱不能只是鸡蛋，还需要其他食物搭配，这样的减肥效果会更加明显，也不会损害身体 。
2、鸡蛋减肥法
早餐：2颗鸡蛋+一杯姜茶+1个苹果/番茄/香蕉/葡萄柚 。
午餐、晚餐：1颗鸡蛋+1碗的低脂肪水煮青菜+一个玉米或者一个红薯，这是一种科学的减肥方式 。
科学之处在于营养均衡的同时，又没有让热量超标 。蛋白质充足不容易让身体消耗肌肉，保持身体代谢，有效消耗了脂肪 。复合碳水粗粮的补充，让你不容易饿，有效管住嘴!青菜保证你体内维生素不缺乏，促进肠胃蠕动，防止便秘 。
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3、水煮蛋减肥法
水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”，每天只摄取大约7、8百大卡热量，是一种在短期内快速瘦身的减肥方法 。
所需食材
1、蛋：破坏及建立生理记忆 。水煮蛋加一些盐，肚子不会胀 。
2、冰鸡肉：属碱性，不冰鸡肉，属酸性，吃皮才才能将体内胆固醇分解，皮不吃胆固醇高 。
3、葡萄柚：将人体由酸性改成碱性 。
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4、黑咖啡：减低糖分吸收，并洗刷肠内油脂 。蕃茄：维他命 。
5、生cheese：以白色为主增加钙，白cheese油量少 。
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6、沙拉：吃越多越好，多种维生素和纤维 。
7、吐司：薄片为两片，厚片为一片，不加葡萄干 。
8、水果：只能吃：奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果 。不能吃：红苹果、西瓜、草莓、香蕉
9、菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾酱油 。
10、芹菜：高纤维 。
11、黄瓜、火腿：改味口 。
12、高丽菜：去体内铅毒，铅毒大都来自化妆品，尤其是彩粧口红，若不吃高丽菜可吃洋葱 。
13、鱼：白水煮鱼或蒸鱼 。
14、低卡饼干：只吃咸饼干和小麦饼干(扩大味蕾) 。红萝卜：维生素 。
15、优酪乳：增加肠道有益菌，肠道有三种菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺机菌5﹪，一旦伺机菌超过30﹪，那麽伺机菌会转为有害菌来吃有益菌 。
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