轻度抑郁症有哪些表现 轻度抑郁症怎么治疗一个人经常封闭在自己的范围里，这样会很容易得抑郁症，抑郁症对心理伤害很大，我们应该保持一个乐观开朗的心态，积极融入周围的环境，把自己的情绪发泄出来，那么轻度抑郁症有哪些表现？轻度抑郁症怎么治疗？健康之家小编带你看看 。
轻度抑郁症有哪些表现1、心境低落主要表现为显着而持久的情感低落,抑郁悲观 。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退,重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死 。具有特殊的患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化 。
2、思维迟缓患者思维联想速度缓慢,反应迟钝,思路闭塞,自觉“脑子好像是生了锈的机器”,“脑子像涂了一层糨糊一样” 。临床上可见主动言语减少,语速明显减慢,声音低沉,对答困难,严重者交流无法顺利进行 。
3、焦虑、激越焦虑焦虑以及激越焦虑,也是轻度抑郁症的一个常见的表现哦,对于抑郁症患者来说,有百分之七十是患有焦虑症的,常见的情况就是坐立不安,有莫名的惊恐等情况 。
4、思维消极、悲观和自责、自卑抑郁症患者常常对于世界的看法是有偏见的,对于自己的前途过于的绝望,对于一些微不足道的事情总是夸大等 。
轻微抑郁症的表现还会使病人还感到活着毫无意义,生活在人世间徒然受苦,只有一死才能逃出苦海得以解脱 。这种自杀观念强烈者如果得不到及时医治或监护,自杀成功率相当高 。
5、思维缓慢及自我评价降低轻微抑郁症的症状会导致思考能力下降,患者常常感到思维变慢了,脑子不好使了,各方面能力都下降了,常常自疚自责,自我评价过低 。
轻度抑郁症怎么治疗1、心理治疗对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者,在药物治疗的同时常需合并心理治疗 。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等,其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认 。
2、物理治疗有严重消极自杀企图的患者及使用抗抑郁药治疗无效的患者可采用改良电抽搐(MECT)治疗 。电抽搐治疗后仍需用药物维持治疗 。近年来又出现了一种新的物理治疗手段--重复经颅磁刺激(rTMS)治疗,主要适用于轻中度的抑郁发作 。
怎样预防轻度抑郁症1、不宜整日持续工作在日常生活中要安排一些娱乐活动,扩大生活圈子,多交工作以外的朋友,培养兴趣爱好,舒缓工作及生活上的压力 。适当的休息片刻,喝杯茶放松心情,另外每日加班不宜超过两小时,否则会导致慢性疲劳,日子一长就容易患上抑郁症 。
2、坚持正常规律化的生活环境不要以调整心情为由将自己封闭在一个环境中,将一些本来可以做的事情、本来可以进行的事业推迟下去 。我们应该保持正常的工作,与必要的娱乐活动,还应该积极做家务 。
3、保持充足的睡眠睡眠是拥有良好心情的重要因素,只要能睡好觉,就能在很大程度上预防抑郁症,如果有失眠困扰,应及时设法解决 。
4、增强自我心理调节自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格,抑郁症的预防还要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,例如:写日记、倾诉、运动、转移等 。
5、歌唱疗法可与朋友们去卡拉ok厅,大声地,毫无拘束的尽情的歌唱,释放胸中的郁气,对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处 。
6、拓宽视野培养热爱读书的兴趣,丰富自己的精神生活,还可以浏览自己感兴趣的网页,闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻,尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识 。
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【轻度抑郁症有哪些表现 轻度抑郁症怎么治疗】
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