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春季养生 日常调摄6注意事项

目录：
第一章：春季养生保健 日常调摄6个注意事项
第二章：春季养生保健切忌5个不宜
第三章：春季按摩三穴位防病又保健
第四章：中医教你春季养生2大家常招
现在正值初春 ， 寒冷的冬季还未真正离我们而去 ， 阴晴不定的天气、冷暖无常的气候实在让人为健康捏了一把汗 。那么在这个时期 ， 我们日常调摄该怎么做呢？饮食起居有哪些需要注意的呢？
春季养生保健 日常调摄6个注意事项
春季 ， 冬夏转换交替的季节 ， 冷暖气流互相交争 ， 时寒时暖 ， 乍阴乍晴 ， 天气变化无常 。气候的不稳定 ， 使对气候敏感的人有诸多不适应 ， 对此 ， 敏感之人要注意起居调摄 。gt;gt;gt;24节气之立春养生
早睡早起
俗话常说：早睡早起精神好 。春季 ， 晚上不要睡得太迟 ， 早上要早起 ， 养成早睡早起的习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。春季有了良好的休息睡眠 ， 人体才能得到调整和补充 ， 进一步促使机能承受紧张度能力的增加 ， 减少白天的困倦 。还有一点值得注意的是 ， 春日里尽量不要熬夜 ， 以免诱发和加重春困 。
衣着宜宽松
在春季 ， 起床后宜披散着头发 ， 松开衣扣 ， 舒展形体 ， 在庭院中信步漫行 ， 这样使思维易迅速活跃起来 。此外 ， 春季着装衣裤不宜过紧 。现在一些年轻女孩为追求曲线美过早卸去厚重的冬衣 ， 而穿起紧身衣裤 ， 其实这很不利于健康 ， 原因在于：女性的阴道常分泌一种酸性液体 ， 使外阴保持湿润 ， 有防止细菌侵入和杀灭细菌的作用 ， 若裤子穿得过紧 ， 就不利阴部湿气蒸发 。长时间过热过湿的环境 ， 为细菌繁殖创造了有利条件 ， 容易引起炎症 。
莫忘“春捂”
传统养生理论强调“春捂” ， 是因为人们刚刚度过“冬藏”阶段 ， 代谢功能、抗病能力较低 。强调“春捂”正是为了使人在体内产热量下降后免遭春寒侵袭 。春暖花开 ， 过早地顿减衣物 ， 一旦寒气袭来 ， 会使血管痉挛 ， 血流阻力增大 ， 影响机体功能 ， 造成各种疾病 ， 所以“春捂”习惯要保持 ， 尤其是清晨与夜晚 ， 穿衣、盖被宁可偏多 ， 重点在于背部和腿部 ， 以保存阳气 ， 增强抵抗力 。
运动锻炼
经过一夜睡眠后 ， 人体松软懈怠 ， 气血周流缓慢 ， 方醒之时 ， 总觉懒散而无力 。此时伸伸懒腰 ， 并配以深吸深呼 ， 则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用 ， 可以解乏、醒神、增气力活肢节 。
踏青出游
寒冷冬季里 ， 体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度下降 。经过一季的静养 ， 肌肉和韧带长时间不活动 ， 更是萎缩不展 ， 收缩无力 ， 此时外出踏青赏景 ， 既锻炼了身体 ， 又陶冶了精神 。特别是春天的郊野 ， 空气清新 ， 花红叶绿 ， 百鸟争鸣 ， 置身于如此优美的大自然怀抱 ， 心情自然舒畅起来 。而且自古以来 ， 人们就有踏青春游的风俗 ， 所以踏青出游不失为春季养生的好方法 。
家居绿化
【春季养生 日常调摄6注意事项】绿色有益于人的健康长寿 ， 绿色植物可吸收滞留在空气中的大量尘埃 ， 过滤吸收放射性物质 ， 消除生活环境中的噪音 ， 改善和调节人体生理功能 。绿色还能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线 ， 有益于眸明眼亮和消除疲劳 ， 并使嗅觉、听觉以及思维活动的灵敏性得到改善 。在阳台上种些花卉 ， 摆上盆景 ， 可美化环境 ， 又对人体健康有好处 。如在室内 ， 可栽种能净化空气的花 ， 如吊兰、米兰、月季、文竹等 。
春季养生保健切忌5个不宜
春天 ， 应该加强锻炼 ， 使身体更健康 。正值春季 ， 也正是身体觉得疲乏无力的时候 ， 总说自己被春困所缠上 ， 那就是冬天没有保养好肾脏 ， 提醒大家春季养生一定要切忌5个不宜 ， 做到健康的养生 。

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