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春季养生 日常调摄6注意事项( 二 )


春天情绪不宜平和
一年之计在于春 ， 春天可以说是一年中非常重要的季节 ， 对于养生也是如此 。以往 ， 一说到养生 ， 人们就会说心态平和 ， 但春季养生却不同 。刘敏说 ， “春天不要平和 ， 春季一定要让心情欣然、愉悦 ， 秋天才要讲求平和 。”
香蕉和梨不宜吃
中医认为 ， 春夏养阳 ， 所以春天应该多吃一些辛味的东西 。比如 ， 民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼 ， 韭菜就是辛味的 ， 具有生发的作用 ， 让人微微出汗 ， 可以帮助体内的寒气发散 。另外 ， 也可以吃一些辣椒、萝卜等 。
相反 ， 那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用（特殊病人除外） ， 比如香蕉、梨、百合、银耳等 。特别是生冷的东西 ， 像冰淇淋、冷饮等 ， 会将寒气聚集在体内 ， 导致夏季脾虚 ， 带来一系列不适 。
春捂不宜过汗
大家都知道“春捂秋冻” ， 但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果 。刘敏说 ， 捂的度就是不能过汗 ， 如果天气很热了还里三层外三层的捂着 ， 出很多汗就不好了 。
不宜过早穿单鞋
俗话说 ， 病从脚下起 。现在很多年轻女孩 ， 很早就开始穿单鞋 ， 对身体非常不好 。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇 ， 小腿内侧为肝、脾、肾三阴经 ， 外侧为胆、胃、膀胱三阳经 ， 对人体来说非常重要 ， 所以一定要注意保暖 ， 不宜过早穿单鞋 。
雾天不宜锻炼
春季的到来 ， 越来越多的人加入了锻炼的热潮中来 ， 但雾天不宜进行锻炼 。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质 ， 锻炼时由于呼吸量增加 ， 肺内势必会吸进更多的有害物质 。
春季按摩三穴位防病又保健
中医认为 ， 春季阳气增长 ， 阴气减退 ， 在阴阳交替季节 ， 容易生病 。在这里中医教大家按摩穴位 ， 可防鼻塞感冒等症状 ， 又对身体有养生保健功效 。
鼻塞流鼻涕 按揉风池穴
冬春过度之际 ， 天气乍暖还寒 ， 早晚比较冷 ， 很容易感冒、鼻塞 。不少人会觉得鼻子不舒服 ， 不自觉地流鼻涕、鼻塞 ， 抵抗力差、疲劳感加强的人甚至出现感冒的症状 。这个时候你不妨试试按揉风池穴 。
中医认为 ， 风为阳邪 ， 其性轻扬 ， 头顶最易感受风寒之邪 ， 所以有保健意识的朋友们都喜欢在寒冷的季节出门戴上帽子 ， 抵御风寒对头部的侵袭 。风池穴意指易为风邪蓄积之所 ， 故名风池 。
按揉风池穴（当项部枕骨之下 ， 胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处） ， 将两手拇指指腹分别按于同侧风池穴 ， 其余四指附于头部两侧 ， 由轻至重按揉1分钟 。这个穴位除了能治疗鼻塞、流鼻涕 ， 还主治头痛、眩晕、颈项强痛、目赤痛、感冒、落枕等病症 。
上肢劳累不适 点按曲池穴
如今代步工具多了 ， 下肢渐渐解放 ， 反而是上肢最受累 ， 上肢酸胀疼痛 ， 有时抬升都困难 ， 这个时候你不妨试试按揉曲池穴 。曲 ， 是隐秘的意思 ， 不容易被察觉 。池 ， 代表水的围合之处、汇合之所 。曲池这个穴位容易积聚寒湿之邪 。
点按曲池穴（在两侧肘部横纹外侧端凹陷处 ， 按压上去有酸重感） ， 有缓解上肢不适以及清热泻火作用 。每次点按1分钟 。需要注意的是 ， 此穴容易造成流产 ， 孕妇禁用 。曲池穴还能治疗手肘疼痛、眼疾、牙疼、高血压、贫血等症状 。
手脚怕冷 按压阳池穴
很多人适应了温暖的空调间、暖气房 ， 却适应不了室内外的温差 ， 如果平时疏于锻炼 ， 很容易外出受凉 ， 觉得手脚越来越怕冷 。怎么办呢？不妨试试刺激阳池穴 。阳池穴名意指阳气生发之池 ， 有生发阳气、沟通表里的功能作用 。
阳池穴位于手腕部位 ， 即腕背横纹上 ， 中指、无名指指缝中（或腕背横纹中 ， 当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处） 。

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