年终养生 筑起10道健康“防火墙”( 二 )
瘦身：根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大 。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数在20左右 。
躲开魔鬼时间：调查显示，11：00-13：00、17：00-21：00，这两个时段最容易发生交通意外，占总量40%，尤其是黄昏，人眼反应最迟钝，易出现神经和视觉疲劳，导致判断失误 。
小心“药驾”：20%的交通事故是由于司机服用日常药物引起的 。最需要大家注意的是两类药物成分--抗过敏药和镇静类药物 。
八、关照结肠
安排好8杯水时间：洗澡前、睡觉前应各喝1杯 。起床后喝两杯水很重要，不但补充夜晚流失的水分，而且刺激肠道，让便意顺利出现 。然后上午、下午再各喝两杯水 。
每天30克纤维食物：如燕麦片、黑面包（含麦麸）、芹菜、韭菜、香蕉、猕猴桃等 。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道 。
慎用厕所芳香剂：大便臭有很多微妙的差异：比如有一股刺鼻的酸味并伴有腹泻，可能是发酵性消化不良引起；
如果大便有一股烧焦味，可能是小肠机能变差所引起的消化不良；很多人为了遮盖大便的臭味，在马桶附近摆上除臭剂 。这样不仅不能完全去除大便的气味，还会让你对肠发出的警讯浑然不觉 。
九、拒绝中风
来杯橙汁：每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C 。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3 。
遇事数到三：多巴胺是一种调节大脑控制血液循环的神经递质，而焦虑会过量产生多巴胺 。遇事时从1数到3，可以控制自己的情绪，有助于稳定多巴胺 。
十、呵护胃部
喝番茄汁：番茄能抑制胃癌的发生，每周吃7次番茄制品的人，比每周仅吃2次的胃癌发病危险性降低50％ 。番茄红素必须在加热或有油脂的情况下才能被人体吸收 。番茄汁、番茄酱等制品，能大大提高人体对番茄红素的吸收 。
吃饭别分心：每天早起15-20分钟，起床半小时之后静心坐下来吃早餐，而不是风风火火在路上吃 。正餐也不要对着书本、电脑屏幕边看边吃，尝试着把注意力放在食物上，细嚼慢咽、享受食物，这样的进餐方式胃最喜欢 。
穿坡跟鞋：如果肠胃不好，应注意鞋子的款式和舒适度 。如果对脚底的冲击和损伤太大，会影响肠胃功能的正常进行 。最好选择坡跟鞋，鞋跟在2-3厘米左右最佳 。
年终低落焦虑 招招化解快乐过新年
又到了一年工作的收尾期，各种压力纷纷出来 。年终奖攀比心里不平衡；过年回家压力大；新年跳槽犹豫不决；忙碌一年购物发泄；回谁家过年......这一系列问题，真是让人头疼 。面对这样那样的压力，你该如何化解呢？
关键词一：年终奖
春节将至，很多人都拿到了公司的年终奖 。年终奖该咋花？有人理财，有人储蓄，有人购物，有人旅游......这都很正常，但是也有人拿了年终奖就去看心理医生 。对年终奖普遍不满的今天，拿到手里的奖金不是福利和激励，反倒成了心病 。
专家提醒：世界上不存在绝对的公平，年终奖也无法承受那么多被人为附加的期待值 。套用小品中的一句话，“要啥自行车啊，要多少是多啊？”期待是一切关系的杀手 。
关键词二：恐归族
孟勇（化名）是外来打工者，每年他都会为了过年如何回家焦虑很久，一想到拥挤的春运列车，他就觉得头疼 。近年来，“春运心理病”的患病人数呈较大幅度上升趋势 。
专家提醒：建议大家，提早安排行程，不要把日程安排得过满，以免过于紧张；尽可能和亲友同乡结伴出行，途中可以聊聊天、打打扑克 。
如在车厢和其他比较拥挤的环境里，可以做静态运动，比如深呼吸，在座位上活动自己各部位的关节及肌肉，以减轻旅途带来的身心疲劳；想象阖家团圆的快乐，告诉自己保持愉快的心情 。
关键词三：跳槽
作为一名职业理财规划师，张军（化名）对自己的工资并不满意 。最近，他向公司提出辞职请求，老板笑了笑说：“公司对于你的能力、薪水和职位是一直有考量的 。
此外，咱们今年业务还不错，虽然还没有算出来，但我估计你的年终奖应该接近十万元了 。你不妨再考虑一下 。”
专家提醒：跳槽本身是有风险的，因为要面临薪酬、文化、环境、人际、职责等诸多变化调整，只要某一方面出现问题，就会使跳槽的成本加大，出现不利局面 。
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