断奶后减肥 这样减肥月瘦十斤
减肥对于每个人来说都非常重要 ， 尤其是对于断奶后的孕妈来说 。如果产妇断奶后不积极减肥瘦身 ， 那么就很难让身材恢复原样 。断奶后减肥方法有哪些呢？通过苹果减肥法可以帮你快速减肥 。接下来说说减肥的方法有哪些吧！
断奶后减肥
妈妈都知道 ， 母乳对于宝宝来说 ， 是最佳喂养方式 。所以 ， 聪明妈妈坚持母乳那是必须的 ， 也有人说坚持母乳能帮助产后减肥 ， 更有的说在断奶之后会迅速瘦下来 ， 断奶后真的会瘦吗？断奶后如何减肥可以瘦得更快些呢？
【断奶后减肥 这样减肥月瘦十斤】断奶后不改变饮食结构会发胖
女性哺乳期吃量大 ， 要同时提供两个人的能量供宝宝的生长发育需要 ， 还有你自身的产后身体恢复 ， 哺乳期一般都摄入的蛋白质、脂肪、糖比较多 ， 吃的汤水较多才能生成奶提供给宝宝吃 。所以胖得比较厉害 。断奶后机体只需供给一个人的热量和营养 ， 相对来说进食量少了 ， 而且饮食不需要像以前那样注重了 ， 可以多吃青菜等粗纤维比较多的食物 ， 故容易瘦 ， 而且人体内的催乳激素水平也下降了 。
断奶后 ， 宝宝不在吃母乳 ， 新妈妈体内的营养会堆积下来 ， 可能会造成断奶发胖;但是因为宝宝不再吃母乳 ， 新妈妈也就不用在分泌乳汁了 ， 如果妈妈还不改变饮食结构 ， 可能会发胖 。
给宝宝断奶后 ， 妈妈可能会瘦下来 ， 但这并不是绝对的 ， 要根据妈妈的体质、饮食和运动方面的因素而定 。
减肥方法一：慢跑
女性断奶之后 ， 自身的身体其实也是呈现一种比较臃肿的状态 。想要改变这种状态 ， 可是有时候也会感受到一种疲惫感 。那么这个时候 ， 比较适合新妈妈们的运动就是慢跑 ， 慢跑比较不容易使人产生疲惫感 ， 产妇们也会比较喜欢 。通过慢跑 ， 产妇们可以逐渐的消耗体内的脂肪 。因此 ， 每天傍晚的半小时或者是清晨的半小时 ， 室外适当的慢跑 ， 也可以放松一下自己压抑的心情 。
减肥方法二：散步
当孩子断奶的时候 ， 孩子处于最喜欢到外面逛的时期 。要是新妈们想要减肥 ， 又要带着宝宝 。我们就可以找到最佳的时机带着宝宝到小区里面散步 。饭后百步走 ， 百病都消除 。吃好午饭的时候 ， 我们可以带着宝宝去散散步 ， 这样利于食物的消化 ， 又能够满足宝宝爱逛的心理 。
减肥方法三：按摩
女性生产之后 ， 身上肥胖的部位会比较多 ， 我们还是可以采取按摩的方式进行减肥 。女性们可以在睡觉之前 ， 将手涂抹上护肤的按摩精油 。用手按摩身上肥肉较多的部位 ， 利用这样的按摩 ， 摩擦生热 ， 可以促进体内脂肪的分解 。按摩减肥法虽然比较麻烦 ， 不过还是比较有效果的 。而且 ， 通过对身体的按摩 ， 还能够缓解一天的劳累 。
减肥方法四：仰卧起坐
新妈妈肥胖的部位一般是在腹部 ， 这个部位的脂肪囤积最严重 。因此产后新妈妈想要进行减肥 ， 那么就要选择一项较为有效的运动 ， 帮助减掉腹部的肥肉 。比如选择仰卧起坐 。仰卧起坐的减肥方式还是比较有效的 。不过需要提醒新妈妈的是这些仰卧起坐的减肥方式 ， 在实行的初期 ， 会有非常严重的副作用 ， 就是腰部会有酸痛感 。不过 ， 这种酸痛感不会坚持太久 ， 两三天后就会自然的消失 。因此 ， 减肥不仅仅要付出时间 ， 也是需要付出一定的代价的 。
总而言之 ， 任何的减肥运动还是需要我们的坚持不懈 ， 只要坚持去做 ， 每天消耗一点身体内的脂肪 ， 总有一天肥胖臃肿的身材会慢慢的消失 ， 曼妙的身材自然就会回来了 。
三天苹果减肥法
1、三天苹果减肥法就是连续三天只吃苹果 ， 不吃其他水果和食物 。
2、按照三餐的时间吃苹果 ， 或是肚子饿就吃 ， 吃饱为止 。
3、不管什么种类的苹果都可以 ， 不过 ， 最好是甜度大的苹果 。不容易造成胃酸过多 。
4、苹果要洗净削皮 ， 避免农药残存 。
5、在这三天内 ， 口渴时 ， 可以喝开水或没有刺激性的茶水 ， 例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。
6、减肥期间 ， 肠胃会很敏感 ， 所以要避免喝有咖啡因的饮料 ， 例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等 ， 以免肠胃不适 。
助你减肥的方法
睡眠质量
每天的睡眠时间不应该少于七个小时 ， 多于九个小时 ， 尽量在晚上十一点前睡眠 ， 由于九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间 ， 可以帮助身体排毒 ， 加速新陈代谢;但如果睡眠不足的话 ， 不但会影响白天荷尔蒙的分泌 ， 还会影响“瘦体素”的分泌 。
少食多餐
每顿饭都少吃点 ， 一天多吃几次 ， 会帮助促进肠胃蠕动、分解食物吸收营养 ， 消耗的热量也会更多 。
爬楼梯
爬楼梯是身体卡路里消耗得最快的最健康的减肥方法之一 。每天晚上爬半个小时至一个小时就能感到体能脂肪热量的释放 ， 特别针对那些较严重肥胖者 ， 会有很明显的效果 。
跳绳
跳绳的过程虽然很累 ， 但却是最健康、最快的减肥方法之一 ， 每天运动一个小时左右 ， 对腹部、手臂和大腿的减肥很有效果 。
白醋减肥
据调查 ， 每天摄入15毫升到20毫升的白醋 ， 平均一个月就能减掉6斤脂肪 。因为白醋中含有的氨基酸不仅能消耗体内脂肪 ， 还能帮助促进糖和蛋白质等物质的代谢 ， 瘦身必备 。
吃什么减肥快
1、红豆
能有效增加肠胃蠕动的石碱酸成份 ， 让你多排尿又解宿便 ， 进而防止身体浮肿 。
2、芝麻
提供人体所需的维他命E、B1及钙质 ， 尤其是其中的亚麻仁油酸成份 ， 可去除附在血管壁上的胆固醇 ， 真可说是瘦大腿之最佳营养素 。
3、蕃茄
利尿功效第一名 ， 帮助女生排出身体多余水分 ， 预防水肿造成的假肥胖 。
4、蛋
维他命B2可以消除脂肪 ， 磷、维它命B1以及烟碱酸 ， 可对抗下半身赘肉 。
结语：想要减肥是需要采取正确的方法的 ， 我们只有运用好的减肥方法 ， 才能让减肥效果达到最好 。在平时的时候 ， 要多吃一些低卡路里的食物 ， 并且多做一些有氧运动 ， 这样对于减肥很有帮助！
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