一般膝关节骨质增生能跑步吗
膝关节骨质增生主要发生在中老年人群当中的一类疾病 ， 治愈它不是一件容易的事 ， 但是人们在不断地发掘解决它的办法 。现在这样的疾病非常多 ， 而且在中老年人群中也是最多 ， 原因就是因为年轻的时候不注意造成的 。那么 ， 得了膝关节骨质增生能跑步吗？
膝盖骨质增生的锻炼方法：
1.屈膝运动：首先仰卧床上 ， 双脚平踏在床面上 ， 双手交叉抱住小腿 ， 屈大腿使膝关节靠近胸部并轻轻、缓慢地用双手向小腿加压 ， 使膝关节尽量屈曲 ， 足跟接触臀部 。
2.如果屈膝运动有困难 ， 可以采用以下方式进行锻炼：端坐在一个直背椅上 ， 后背接触椅背 ， 轮流使一下肢尽量向后屈膝关节 ， 足尖尽量向后移 ， 同时双手抓住椅面两侧的边缘向下压 ， 以增大屈膝范围 。另一只脚保持不动 。
3.同时间隙交替做伸膝运动 ， 即坐在直背椅上 ， 一只脚架在另一张椅子上 ， 另一只脚自然下垂 。先微微屈膝 ， 然后用力伸直膝关节 。伸膝时应保持腰背平直 ， 贴靠在椅背上 ， 以使臀及下肢后侧肌肉有牵拉感 。
膝盖骨质增生的锻炼注意事项：
1、防止做大运动量的锻炼 ， 如跑步、跳高、跳远 ， 可做半小时的室外散步 。
2、坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩 ， 每天4-5次 ， 每次10-20下 。
【一般膝关节骨质增生能跑步吗】3、仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作 ， 每天2-3次 ， 每次50下 。
4、不负重做下蹲和起立运动 ， 连续30-50下 ， 每天2-3次 。
5、切忌做膝关节的半屈旋转动作 ， 防止半月板损伤 。
6、患者也可以直接使用*骨质骨.方世医贴*进行调理！
以上便是关于得了膝关节骨质增生能跑步吗的详细解答了 ， 希望对大家能够有所帮助 。老年人们真的很不容易 ， 不仅身子不行了 ， 各个部位都大不如前 ， 而且有些老年人还在忍受着疾病的困扰 ， 所以要关爱身边的老年人 。
推荐阅读
- 糖尿病人能吃鳜鱼吗
- 饮食治疗脂肪瘤的治疗方法
- 补肾虚一般吃什么好呢
- 一般空腹可以吃橘子吗
- 便秘能吃爆米花吗
- 糖尿病人能吃比目鱼吗
- 口干舌燥一般是什么原因引起的？这5个原因别不当回事别忽视
- 皮肤过敏能吃牛蒡吗
- 膝关节疼痛不能吃什么呢
- 清淡水煮鱼片一般做法有哪些？