请问女人熬夜后吃什么好
女性朋友在面对强大的工作压力时 ， 身心健康已经会受到不小的威胁了 ， 如果再因为工作每天熬夜加班 ， 时间长了 ， 身体真的会受不了 ， 而且还会让自己的肌肤变差 ， 面对这样的状况 ， 必须要提高警惕 ， 也要尽快调理 ， 那么女人熬夜后吃什么好？我们一起来看一下 。
【请问女人熬夜后吃什么好】1、熬夜应多吃的维生素
整体说来 ， 熬夜人的日常饮食 ， 必须均衡摄取6大类食物 ， 晚餐时多吃富含维生素B群的食物 ， 绝对有必要！维生素B群成员颇多 ， 包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等 。深绿色叶菜类及豆类植物 ， 都含丰富叶酸盐 ， 有助于细胞修补 ， 预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸 ， 可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12 ， 在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到 。
2、选择全谷类食品 ， 有助于保持情绪稳定
碳水化合物是大脑能量的来源 ， 但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时 ， 也会缓慢消耗持续的能量 。通过维持血糖含量 ， 这些碳水化合物有助于保持情绪稳定 ， 并有助于之后的睡眠 。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物 。
3、注意补充维生素A
夜班工作容易导致视觉疲劳 ， 维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分 ， 能提高眼睛对昏暗光线的适应能力 ， 对防止工伤事故有益 。
4、保证足够的优质蛋白质
上夜班后 ， 不少人食欲不振 ， 时间长了影响营养供给 。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入 。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品 ， 多吃蔬菜、水果 ， 少吃纯糖和含脂肪高的食物 。
通过上面的介绍 ， 大家对女人熬夜后吃什么好也都心中有数了 ， 熬夜伤身的道理大家都懂 ， 只是为了生活所迫不得已才会老是熬夜加班 ， 其实大家不妨改善一下工作习惯 ， 白天上班时提高一下工作效率 ， 同时也要注意劳逸结合 。
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