年轻女性睡眠不好怎么办好啊？
睡眠是非常重要的 ， 这一点大家都知道 ， 但是很多人经常都会由于睡眠不好 ， 受着失眠的苦 ， 如果睡眠不好的话晚上会觉得非常的焦心 ， 而且还会影响到第二天的正常工作和学习 ， 尤其是很多的年轻女性 ， 睡眠不好的话第二天气色就不好 ， 那么睡眠不好应该怎么办呢！
1、香蕉 。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” ， 它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外 ， 还富有能使肌肉放松的镁 。
2、菊花茶 。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选 ， 主要是因为其柔和的舒眠作用 ， 是凝神静气的最佳天然药方 。
3、温奶 。大家都知道睡觉之前喝一杯温牛奶对于睡眠有很好的帮助 ， 因为牛奶中含有的色氨酸能够起到镇静的效果 ， 而牛奶中富含的钙质能够让大脑能够更好的将这种色氨酸利用起来 ， 将温和的牛奶盛在奶瓶中 ， 那更会带给你一种回到幼年的温馨之感 ， 轻轻地告诉你“放松些 ， 一切都很好” 。
4、蜂蜜 。大量的糖份具有兴奋作用 ， 但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌 ， 这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素 。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
【年轻女性睡眠不好怎么办好啊？】5、土豆 。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的 ， 相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物 。
很多人睡眠不好是由于自己精力比较旺盛 ， 过于兴奋 ， 尤其是在临睡觉之前 ， 建议大家在临睡觉之前应该要尽量保证一个比较安静沉稳的心态 ， 或者可以在临睡觉之前做一做运动让自己稍微疲倦下来 ， 就会比较容易入睡 ， 还要注意放松心情 。
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