|戒短视频瘾要打好“攻守战”

【|戒短视频瘾要打好“攻守战”】短视频已成为人们“杀时间”的第一利器 。 近日 , 中国青年报社社会调查中心通过问卷网 , 对2017名受访者进行的一项调查显示 , 六成受访者每天刷短视频一小时以上 。   
从网瘾到手机瘾 , 从玩游戏瘾、刷微博瘾、刷朋友圈瘾到刷短视频瘾 , 随着新事物的不断涌现 , 上瘾的对象也在不断变化 。 而在此轮短视频瘾中 , 有两大群体备受关注 。 一是未成年人群体 。 近些年 , 这一群体接触短视频的比例在不断攀升 。 新近发布的“未成年人短视频青少年模式使用研究”显示 , 70.8%的受访未成年人使用过短视频或直播软件 。 二是老年人群体 。 放眼四周 , 看手机短视频看得不亦乐乎的老年人比比皆是 。   
为什么看短视频也会上瘾?有人认为是因为看的人“意志薄弱 , 缺乏自控” , 未成年人和老年人相对来说“更易攻陷” , 因此在青少年模式之外还应专门开发老年人模式 , 以有效保护这两大群体 。 还有人认为是因为短视频算法“算计太深” , 专攻人性弱点 , 人们爱看什么就提供什么 , 让人很容易沉迷其中、无法自拔 。 怎么才能戒除短视频瘾呢?指望算法放下“算计” , 或者针对所有人群都开发保护模式 , 显然不大现实 。 关键还是要打好“攻守主动战” 。   
其一 , “算计”算法 , 此为攻 。 笔者的一位朋友喜欢健身 , 一直四处寻觅各类健身教程 。 偶然发现短视频平台有不少健身达人现身说法 , 顿时如获至宝 。 但算法总是向其推荐一些无关健身的视频 , 他抵挡住了种种诱惑 , 最终“驯服”了算法 , 把短视频平台变成了自己的“健身课堂” 。 其二 , 放下手机 , 此为守 。 笔者的另一位朋友为自己每天设下“手机休息时间” 。 一到“休息时间” , 便完全放下手机 , 让自己看看书 , 养养花 , 或与家人、朋友聊聊天 。   
无论是攻 , 还是守 , 其实都是在找回“主动” 。 受困于短视频瘾的人 , 常常会觉得自己被短视频牵着走 , 而彻底“丧失”了对大脑和时间的支配 。 因此 , 要戒瘾 , 就要从这种被支配、完全被动的状态中走出来 , 让自己重新成为一个生活的主动者 , 主动地对时间进行科学管理 , 主动地投身到多姿多彩的现实生活中去 。  (胡俊)  

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