养心|安度三伏请收好这份“防病锦囊”_

□文/黑龙江日报全媒体采访人员霍营
俗话说“冷在三九，热在三伏” ，今年的三伏天已至，又是超长的40天！三伏天哪些疾病多发，人们在防暑降温方面有哪些误区，如何安然度过这个一年当中最热的时节？近日，采访人员走访了我省多家三甲医院心内科、急诊科、消化科、内分泌科等科室，为读者整理了三伏天“防病锦囊” 。
锦囊一
三伏天血压易波动谨防心梗
“最近天气炎热，我发现血压有所降低，就偷偷地把降压药停了一阵，没想到这个举动差点害了自己。 ”几天前，哈尔滨市民赵阿姨因急性心梗发作被送医抢救，所幸就医及时，医护合力将她从死亡的边缘拉了回来。采访人员从省内多家医院的心内科、急诊科了解到，自从入夏以来，急性心梗患者明显增多，特别是进入三伏天后，急性心梗患者更是达到了一个小高峰。
哈尔滨市第一医院心内一科副主任周大亮介绍，很多患者认为冬季是心肌梗死的高发季节，夏季相对安全，实则不然，三伏天也是急性心肌梗死的另一个高峰。三伏天气温较高、气压较低，很容易大量出汗，出汗后血液浓缩，交感神经兴奋，容易导致心率加快、血液高凝、血压升高或者波动，再加上不恰当的降暑方法，如猛吹空调、风扇，猛喝冷饮，洗冷水澡等，易导致急性心肌梗死发生。
针对一些高血压“老病号”夏季擅自将降压药停用、减量或者换药的现象，哈医大一院高血压病房主任赵德超教授明确指出，这种做法不可取！她建议，夏季高血压患者一定要坚持进行家庭自测血压。每天按时规律的进行血压测量，并做好记录，如果经过科学的测量和评估，夏季血压确有明显且稳定的降低，可在专科医生指导下，科学地调整药物剂量。
在中医看来，夏季阳气最旺盛，而“心”正好是主阳气的脏器，因此也是“养心”的最佳时期。黑龙江中医药大学附属第一医院心血管病三科耿乃志主任建议，夏季养心应先从膳食入手，做到适量、均衡。多吃新鲜可口、清淡易消化的食物，适当进食一些苦味食物；起居规律正常，可适时地晚睡早起。早起晨练养心阳，午时养心宜小睡，傍晚放松身心。
锦囊二
防范高温中暑避免暴晒保持通风
近日，我省伊春一名消防员灭火时不惧高温持续作战，灭火结束后高温中暑倒地，同伴不停地用矿泉水为他降温的视频，看后让人既心疼又敬佩。三伏天高温酷热，是中暑的高发期。如何避免中暑？一旦中暑了该怎么办？
黑龙江省中医药科学院南岗分院急诊科主任贾维刚介绍，暑伏天，烈日下劳作会导致中暑，而高温且通风不良的环境，则更容易让人们受到暑邪侵袭。因此，防范中暑，不是只要避开阳光暴晒，在高温环境中，保持通风尤为重要。若出现胸闷恶心、心悸头晕、全身乏力等中暑先兆时，应立即到阴凉通风处饮水休息解暑。
中暑很危险，及早预防是关键，对此，哈医大一院急诊内科主任董广涛给出了三个温馨提示：天气炎热时，不论是否口渴都应及时补充水分；市民特别是老、弱、病、幼等人群，应避免在11：00-15：00这个时间段内暴露于阳光太久。在阳光下活动时，尽量穿宽松浅色透气衣服，戴宽边遮阳帽，使用防晒霜；如必须在高温环境中工作，需做好防暑降温工作，温度超过40℃以上应停止户外作业。
锦囊三
天热莫贪凉当心腹泻和“空调面瘫”
【养心|安度三伏请收好这份“防病锦囊”】采访人员走访了解到，自进入三伏天后，空调、电风扇等降温设备销售火爆，冰凉贴、便携风扇、冰镇饮品等等降温“神器”也备受市民青睐。然而在中医看来，三伏天是暑热夹湿节令，人体更易受到风寒湿气的侵袭，出现“热伤风”表现。另外，长时间吹电扇空调、贪凉冷饮等也容易造成寒邪直中脏腑。因此，专家建议，三伏天里除了要“防暑”外，还要注意“防寒” 。
近日， 20岁的小张因为贪凉冷饮，导致一宿腹泻十余次，来到哈医大一院消化科就诊。采访人员了解到，盛夏来临，哈尔滨各大医院消化门诊因腹泻就诊的患者明显增多。哈医大一院消化内科主任史立军教授介绍，由于夏季气温高、湿度大，食物容易腐败变质，人们喜欢生冷饮食等因素，导致夏季腹泻高发。防治夏季腹泻，饮食上要注意少食生冷食物，尤其尽量减少和避免食用在路边摊购买的凉拌菜和熟菜；冰箱不是食物的“保险箱” ，像生肉制品、果蔬等食物不宜长期储存；腹泻病人不提倡进行“饥饿疗法” ，宜选择相对清淡、低油、易消化的食物；腹泻严重时不要滥用抗生素，应及时到医院就诊，尤其是儿童、老人和特殊疾病人群。
7月16日，采访人员在黑龙江中医药大学附属第一医院针灸科诊室看到，不少患者正在进行针灸治疗。 35岁的郑先生告诉采访人员，最近他晚上开空调睡觉，没想到第二天半边脸就不会动了，得上了面瘫。对此，中医大一院针灸一科赵军主任介绍，夏天大汗后贪凉，温度突然变化，寒凉会对面部神经造成刺激，引发神经功能性障碍，出现面神经麻痹。她提醒，夏季面瘫患者多为风寒之邪外袭所致，市民开空调时温度最好控制在25℃以上，并且开空调、睡觉开窗以及坐车时，切忌直接吹风。
锦囊四
天热血糖易升高糖尿病患者莫大意
“最近一段时间，可能是天热的缘故，来医院就诊的糖尿病患者少了，但在互联网医院上问诊的患者明显增多，患者的问题多集中在夏季血糖波动大、如何控制等方面。 ”黑龙江省医院内分泌科段滨红主任介绍，三伏天里，糖尿病患者由于出汗多，血液浓缩、血容量不足，很容易出现血糖升高、血压下降的现象，严重的还会出现一过性晕厥、甚至诱发脑梗等心脑血管疾病的发生。因此，糖尿病患者一定要加强血糖监测，控制好病情。
在饮食上，最好以清淡、质软、易于消化的食物为主，坚持低糖、低脂、低盐的原则，同时每天要保证充足的水分摄入。运动是治疗糖尿病的重要手段之一，但糖尿病患者三伏天不宜剧烈运动，避免出汗过多，可赶在上午8点至9点钟之前，或晚餐后进行适当的活动。
段滨红主任提醒，炎炎夏日，当糖尿病患者或普通人出现明显的多饮多尿、烦渴等症状时，不要盲目认为是天热出汗多，因为这很有可能是原有糖尿病加重或新发糖尿病出现的征兆，建议有上述症状的人群及时到医院检查血糖，以便明确病情，及时治疗。