IT|你不是懒，只是患了抑郁症( 二 )_你不是懒，只是患了抑郁症|

因此，觉察自己的情绪，及时了解自己的身心状况，非常重要。姜思思认为，情绪是一个身体内部信号，反映的是身心系统正在发生的事情。比如当一个人感到害怕时， “害怕”这种情绪就是一个重要的内部信号，意味着一些可怕的事情可能正在发生。同样，抑郁也是一种信号，它意味着一个人目前的身心状态，某种生活模式，大脑里的神经递质，或者是与周围人的人际关系，需要调整。
是一过性的抑郁情绪，还是抑郁症？
如何区分抑郁情绪和抑郁症呢？姜思思说，首先，抑郁情绪是一种心情。而抑郁症则不只是心情低落，是以情绪低落为核心的一组综合征的总称。抑郁症的核心症状是心境低落，同时还伴随着思维障碍、意志活动减退、认知功能损害，以及一些躯体症状。
第二，抑郁情绪通常在人们遇到挫折、不顺心时产生，是人们遇到负性事件时产生的一种生理性的情绪表现，事情过去情绪就会恢复。然而，严重的抑郁情绪会持续存在，尤其是在没有特别诱因的情况下，那就有可能是“抑郁症” 。如果一个人总是时不时地、没来由地出现抑郁情绪，即使程度不是很严重，也要敲响警钟，引起注意。
第三，抑郁情绪是短暂的，它像一阵风，来得快，去得也快，而抑郁症至少会持续两周以上。抑郁患者就像是被抑郁情绪捕获，如果不去寻求帮助，认真调整，持续低落的情绪不仅不会自行消失，甚至会愈发严重。
“对号入座”——抑郁症状的自我识别
姜思思指出，抑郁症包含一系列症状，很多表现都可能暗示抑郁症的存在。例如，心境低落是抑郁障碍的特征性症状，主要表现为显著而持久的情绪低落和悲观。轻度抑郁症患者表现为闷闷不乐，缺乏愉快感，兴趣缺失，做事没有干劲，患者常会诉说“心里有压抑感”或者“高兴不起来”；重度抑郁症患者可感到悲观绝望、度日如年，痛不欲生，患者常会诉说“活着没有意思”或者“生活没有乐趣” 。
【IT|你不是懒，只是患了抑郁症】抑郁症患者还会变得悲观消极，表现为自我评价过低，认为凡事都对自己不利，自己是最不幸的人，不会有好事发生在自己身上。姜思思强调，自我评价过低是抑郁障碍最常见的表现之一，但是患者很难自我识别。