一岁幼儿营养食谱如何安排？( 三 )_一岁宝宝有的没有断奶

\r\n每种肉平均每周 2 顿，肝最多每周 1 顿。 \r\n禽肉类：鸡肉、鸭肉、鸡肝等\r\n水产类：鱼、虾、贝等\r\n每周 1 顿。 \r\n奶类：纯牛奶、酸奶、奶酪等\r\n每天 400 ~ 500 毫升纯牛奶，酸奶每天不超过 1 杯。 \r\n二、主供碳水化合物的食材\r\n谷类：大米、小米、紫米等\r\n麦类：小麦、燕麦等\r\n米食与面食交替食用，小米、紫米、燕麦等 1 周食用 1 ~ 2 次。 \r\n三、主供维生素、微量元素和膳食纤维的食材\r\n蔬菜类：\r\n绿叶蔬菜如油麦菜、油菜、小白菜等\r\n根茎蔬菜如土豆、红薯、芋头等\r\n果实类蔬菜如青椒、豆角、茄子等\r\n瓜菜类如南瓜、苦瓜、丝瓜等\r\n菌类蔬菜如平菇、香菇、杏鲍菇\r\n海藻类蔬菜如海带、紫菜等\r\n每天都要吃，每餐最好有两样以上不同种类的蔬菜，三餐蔬菜尽量各异。 \r\n水果类：苹果、梨、草莓、樱桃等\r\n每天都要吃最少 2 种水果。 \r\n当然，下一周可以重复上一周的饮食安排，宝宝冬季运动量大，爱运动的宝宝可以多安排一餐，或者给宝宝准备营养的小零食也可以。具体安排如漫画所示。