餐桌上常见的饮料，不要随意多喝！这些危害你一定想不到( 五 )

2019-02-01

不过，茶叶中所含的茶氨酸有安神助眠的效果，长期适量饮用淡茶水，有助于改善失眠体质。另外，脾胃虚寒的人不适宜过多饮用凉茶。

4个饮用原则

帮你降低健康风险

如果实在喜欢喝饮料，那么最好要做到以下4个原则，尽量保护身体健康。

1、千万不要混着喝

不同类型的饮料混合饮用是一件很危险的事，因为其中的某些成分可能发生化学反应，对身体造成双倍的不利影响。

例如碳酸饮料和果汁都含有大量糖分，同时喝易引起血糖异常增高；碳酸饮料能刺激胃酸分泌，而酒精能损伤胃粘膜，同时喝可能引发胃溃疡等。

2、饮料不能代替水

很多饮料含有利尿成分，口渴时喝饮料只会加速水分流失，导致越喝越渴，身体始终处于缺水状态。高糖饮料还会弱化肠胃的蠕动功能，降低食物的消化速度，易引起反酸、胀气、消化不良等症状。

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