餐桌上常见的饮料，不要随意多喝！这些危害你一定想不到( 六 )

2019-02-01

3、每天不超过300毫升

控制好饮料的总摄入量，能使其变得更加安全和健康。人体每天需要补充800~1000毫升的饮用水，而饮料不应超过其1/3 ，大约为200~300毫升。本身患有高血糖、高血压、肾病的人，更要相对地减少饮用量。

4、饮用时间别太随意

喝饮料不能太随意，否则可能引起不良反应，或扰乱正常的作息时间。比如，饭前饮用碳酸饮料会降低食欲，可以在用饭期间饮用。下午4点以后不宜再喝茶和咖啡，以免影响晚上的睡眠。

空腹时不宜饮酒，喝酒的同时可以吃一些主食、多喝水，既能保护胃粘膜，也能促进体内酒精的代谢。

自制饮品轻松做

巧妙搭配味道好

其实自制饮品来招待亲朋好友也是不错的选择，而且操作简单，搭配方法众多。下面就为大家推荐3种不同功能的营养饮品。

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