吃面比吃饭更有助于减肥？原来的这些观念都错了( 三 )_当今世界的审美观几乎是以瘦为美

因为如果在晚餐时不吃主食的话，单吃蔬菜或者水果，那么体内原本的主要供能方式就停止了，这时候为了支撑人体内各个器官系统的正常运作，必须从其它途径获得足够的能源，这时候身体就会选择从组织中获取能量。科学研究表明，当人体出现供能不足的时候，组织中的蛋白质和脂肪会发生消耗的情况来充当能量后备作用。过多的组织蛋白发生分解会使得肌肉逐渐减少，甚至有可能对相关器官的正常工作造成影响。

由此可见，不吃主食往往不能起到减肥的效果，因此为了拥有更加健康的身体，大家应该保证每天的谷物摄入量。那么成年人一般一天需要摄入多少克的谷类食物呢？营养专家给出的答案是250~400克。而且要保持谷物种类的多样化，同时将主食摄入进行定量。如果能够注重个人的饮食问题，进行合适的饮食搭配，再加上有规律的运动，往往也能够达到减肥效果的。