都知道久坐伤身！但对身体的危害究竟多大？多久算久坐？你却一无所知( 三 )
随着压力反复增加（频繁久坐 ， 比如办公族）、年纪增长 ， 腰椎产生退行性改变 ， 纤维环部分或全部破裂 ， 单独或者连同髓核、软骨终板向外突出 ， 最终刺激或压迫窦椎神经和神经根 ， 产生了一系列的症状 ， 如肢体麻木、腰部疼痛等 。 如果出现了腰椎间盘突出 ， 并且迁延不治 ， 最终部分患者需要接受手术治疗才行 。
还可能导致这些疾病…
长期久坐会导致下肢血流循环不畅 ， 有部分高危人群（如长期吸烟等人群）在久坐后容易出现下肢静脉血栓 ， 轻则出现走路疼痛、跛行 ， 重则血栓受到挤压进入肺部 ， 导致肺栓塞 ， 危及生命 。
当然 ， 如果因为忙于工作 ， 有了便意都不想前往厕所 ， 一味忍耐 ， 很容易引起膀胱疾病或泌尿系统结石 。
最好的预防措施有哪些？
保护腰椎最好的预防措施就是不要久坐 。
美国糖尿病协会推荐久坐避免超过90分钟 。 也就是说 ， 坐一个半小时之后可以站起来走一走 ， 或者躺一躺 ， 休息一下自己的腰部 。
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