都知道久坐伤身！但对身体的危害究竟多大？多久算久坐？你却一无所知( 四 )
有很多人的工作真的避免不了久坐 ， 那有什么方法能降低这些危害呢？
1、最好用带有靠背的椅子代替凳子 ， 尤其是符合人体工程学设计的椅子 。 坐着的时候使用具有支撑作用的靠背或坐垫 。
2、坐立的时候 ， 要坐姿挺拔 ， 不要跷二郎腿 ， 更不要“葛优瘫” ， 后两种姿势对腰椎产生更大的作用力 ， 让腰椎和腰部肌肉都会出现问题 。
3、如果是办公族 ， 平常需要久坐 ， 又担心出现静脉血栓 ， 可以到药店等地方购买静脉弹力袜 。 这种特殊的袜子通过压力迫使下肢血流流动加速 ， 避免血栓的形成 。
4、如果已经出现腰部疼痛 ， 坐立时可以使用具有一定支撑作用的护腰带 ， 帮助腰部分担一些压力 ， 减轻腰部损伤 。 同时也要注意多休息 ， 不要弯腰提重物 ， 避免症状加剧 。
5、平常还可以加强预防锻炼 。 对正常和非急性疼痛期的人 ， 可以采用小燕飞、五点支撑等姿势加强腰部锻炼 ， 促进恢复 。 但这些锻炼姿势 ， 不适合腰部症状明显、处于急性发病期或疼痛期的人 。
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