“牵一发而动全身”，不要小看了俯卧撑这一动作，你不一定真的会做( 二 )
俯卧撑是常见的健身运动 ， 也是一种大众化的锻炼方式 ， 老少皆宜 。 在日常锻炼、体育课上甚至在军事体能训练中都是一项基本训练 。 俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉 ， 尤其是胸肌 ， 是简单又有效的力量训练方式 。
俯卧撑的运动作用有很多 ， 比如对身体素质方面 ， 俯卧撑可以的发展人的上肢力量和腹肌力量 ， 提高人体静力性和动力性力量素质 。
俯卧撑还可以改善生理 ， 对平衡和支撑能力起到重要作用 ， 改善中枢神经系统 ， 有益于关节的灵活 ， 韧带的牢固 ， 肌肉的粗壮及弹性 ， 加速血液循环 ， 增大肺活量 ， 促进人体发育 。
对人体体质方面 ， 经常做俯卧撑对身心发展有益 ， 可以调节人的心里 ， 使人精力充沛 ， 既能强健体魄 ， 又可以锻炼自己的意志力 。
俯卧撑看似简单 ， 但很多人并不能做到位 ， 在做俯卧撑时 ， 首先身体要保持从肩膀到脚踝成一条直线 ， 双臂放在胸部位置 ， 两手相距略宽于肩膀 ， 从而保证每个动作都能有效地锻炼到肱三头肌 。
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