“牵一发而动全身”，不要小看了俯卧撑这一动作，你不一定真的会做( 三 )
做俯卧撑是 ， 身体下去的时间是2-3秒 ， 胸部距离地面2-3厘米 ， 为什么要这么慢呢 ， 就是为了让身体能充分感受到压力 ， 然后用力快速撑起回到起始位置 。
俯卧撑有很多种类 ， 高姿俯卧撑、中姿俯卧撑、低姿俯卧撑、超长距俯卧撑以及宽、中、窄距俯卧撑 ， 还有全掌式、拳式、指式、脚尖是、脚背是和脚弓式 ， 当然还有很多其他花是俯卧撑 ， 但是得在标准俯卧撑练规范以后再去尝试各种各样的姿势 ， 不然很容易适得其反 。
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