为什么人们需要睡眠？缺乏睡眠甚至会改变基因( 二 )_大部分人会不暇思索的认定,“睡眠”是

尽管睡眠的生理机制尚不明确但它的重要性是毋庸置疑的。美国国家睡眠基金会认为成年人的理想睡眠时间为7至9个小时、青少年为8至10个小时、婴幼儿需要睡眠16个小时以上不过当代快节奏、多样化的生活方式以及手机、电脑和各种饮料的诱惑导致大多数人的睡眠时间达不到理想的长度而且人们也没有动力去规范自己的睡眠习惯。据不完全统计英国人的平均睡眠时间仅有6.8个小时、中国人的平均睡眠时间为7.1个小时均低于理想的水平。美国加州大学伯克利分校的心理学教授马修.沃克(Matthew Walker)认为很多人并不会因健康睡眠的好处而养成良好的睡眠习惯不如说说缺乏睡眠的害处也许会激励他们按时睡觉。

(睡眠)

第一.缺乏睡眠会影响人的学习能力和记忆力。

马修.沃克展示的一项实验中连续24小时没有睡觉的人与睡了8个小时的人相比其学习能力低了40% 。此前的十多年里科学家们一直相信人们应该在学习之后睡觉认为睡眠可以巩固人们学到的知识可马修.沃克率领的研究团队发现人们更应该在学习之前睡一个好觉这样才可以提高学习质量。马修.沃克认为充足的睡眠可以提高大脑海马体(海马体与记忆相关)的活跃度有助于大脑理解和记忆新的信息若一个人睡眠不足其海马体几乎处于完全关闭的状态极不利于人们的学习和记忆。