今日瑜伽：三个入门瑜伽体式介绍，看似简单实则很需要耐心！( 三 )_关于健康你所不知道的小秘密

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生活被工作占满，没有时间休息和提升自己？皮肤变得没有光泽，体重在不知不觉中攀升，苍老的感觉由身到心袭来。家庭永远有做不完的琐事，工作怎么处理都不能让老板满意，处处都是负能量。或许你该重新正视自己的生活了，生活状态的不如意让你失去了快乐和笑容，其实可以不必这样。女人要更爱自己一点。

瑜伽是一个不错的选择，瑜伽是现代人选择放松和释放压力的很明智的选择。那么现在带你来了解一下瑜伽。每一堂瑜伽课程之前，瑜伽学员要进行调息练习，目的是达到安定身心，达到意识集中的作用。紧接着，学员才开始进行体式练习。

今天介绍的瑜伽体式有：猫牛式、侧角式、挺尸式

在猫牛式中，髋部要在膝盖的正上方，手臂要垂直地面，肩膀在手腕的正上方，最重要的是在体式的练习过程中，一定要保持这样的状态。在猫牛式的练习中，很多伽人的腹部都是放松的状态，但事实上，即使是在牛式腹部延展的状态下，腹部肌肉都不是完全放松的，而是有控制的延展，在猫式中，腹直肌也是激活收缩的状态。

今日瑜伽：三个入门瑜伽体式介绍，看似简单实则很需要耐心！( 三 )