今日瑜伽：三个入门瑜伽体式介绍，看似简单实则很需要耐心！( 四 )_关于健康你所不知道的小秘密

在侧角式中，后方腿要有力，伸直，大腿肌肉收紧上提，脚外侧要用力向下踩，屈膝腿大腿与地面平行，髋部中立位向下，但并不是完全无力的掉下来，身体要有意识的控制重心，更多的关注后方腿。如果，在调整了以上的细节后，身体依然很难掌控的伽人，可以借助辅具练习。

挺尸式看似是简单的躺在瑜伽垫上，不用做什么，但挺尸式却是最难的，因为挺尸式不像其它体式，它需要你的大脑完全平静下来，什么也不需要思考，彻底的放松身体。首先就是仰躺，腿部手臂放松。关注自己的呼吸，并感受哪一侧的鼻子呼吸更通畅。 =退出体式时，双膝拉向胸部。不要自动翻转向右侧，而是转向鼻子呼吸更通畅那一侧。停留并保持呼吸，直到两侧鼻孔呼吸变得同样顺畅。

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