你有多久没有认真地表达过自己的情感了？( 十 )_前几天

认真地表达情绪，能帮助我们加深自我了解。在作深度表达之前，我们会有自我审视与梳理的过程。在表达的过程中，人们会不断地问自己“我现在的情绪是什么” 。组织心理学家Tasha Eurich认为多问自己“是什么”的问题很重要，因为“是什么”是我们能真实、直接感受到的部分。而在不断地自我追问中，人们或许会发掘出自己内心更丰富的层次和内涵，能加深我们对自己的觉察。

而且，当我们试着用长句深度地阐释自己的感受时，我们会将过去引起情绪的情境，与当下自己的情绪联系起来，审视过去与现在的关系。比如，人们会说“我现在觉得……因为我之前……”越是练习深度表达，越是可能有逻辑地自我分析，从而作出冷静的、富有逻辑的决定，而不是一时脑热，被混乱的感觉驱使着作出决定(Bubble Span 2013) 。

2. 表达情绪才能和他人建立真实的联结

如今，人们越来越多地感到孤独。孤独并非由于缺乏陪伴，而是在于没有获得满意的联结。而获得满意联结的条件之一，是拥有情感上的亲密感。当你感到对方懂你的感情、认可你的情绪时，你会感到对方与你更加亲近。