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不知道怎么用拉力绳锻炼？
波姐教你
一套锻炼方法 ，
使用拉力绳做阻力训练
， 简单轻松 ， 高效燃脂坚持练30天后瘦了一大圈~
针对“水桶腰”“大屁股”
一个动作 ， 两个步骤 ， 就可有效解决腰臀部的赘肉 。 平躺于垫子上 ， 紧握拉力器的把手 ， 反复做仰卧起坐姿势 ，
每组30下 ， 做1-2组 。
轻松瘦腰腹
双手抓住拉力器把手 ， 两腿伸直 ， 然后开始做仰卧起做的动作 。 下去的时候可以不完全下到底 ， 因为下到底之后你有可能起不来 ，
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