一根拉力绳天天练，拜拜肉没了，屁股小一个尺寸，双腿更加纤细( 四 )
下到你的最大限度就好
， 在做这个的时候还是要注意
匀速
。
做20个 ， 1-2组 。
专瘦大腿
坐在地上将脚固定在脚蹬拉力器的脚蹬上 ， 双手握住拉力器然后躺下 。 做直抬腿训练双腿伸直 ， 保持腿的伸直状态摆下去再摆上来（尽量做到90度） 。 这个动作有助于腿部燃脂、练腹肌 ， 还能顺便把手臂瘦了 。
速减“麒麟臂”
使用拉力绳反复做手臂抬起动作 ， 每天站立拉伸15次 ， 重复练习3组 ， 持续一个月 ， 手臂脂肪减去大半！
简单的动作天天练 ， 拜拜肉没了 ， 屁股小一个尺寸 ， 双腿更加纤细↓
居家必备健身拉力绳 ， 爱美的女孩子打造迷人曲线 ， 拥有小蛮腰不是问题！
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