赤兔Pro跑步机评测——科学跑步健身，关键要看效果(25)

2019-05-30

由于工作繁忙，压力比较大，就选择了缓解压力课程来运动健身。看看是否科学跑步运动，到底真有啥效果。

热身/走路2分钟——5.5km/h的跑速：适应性运动。刚开始运动的时候，不宜大运动量，否则容易伤身体。

慢跑2分钟——7.5km/h的跑速：加速运动适应。当身体开始适应了运动后，可以加大运动量，小提升运动的强度。

走路1分钟——5.5km/h的跑速：缓解运动适应。当加大运动量后，身体必然会产生热量，为了减少身体产生的热量，减少运动量来缓解。

慢跑3分钟——7.5km/h的跑速：热量开始出现。又加大运动量，又提升运动强度，身体又会产生热量。

走路1分钟——5.5km/h的跑速：缓解热量增加。又加大运动量后，身体又会产生热量，为了减少身体又产生的热量，又要减少运动量来缓解。

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