无糖饮料健康又减肥？过量食用会对身体造成危害_近几年来

近几年来，无糖饮料越来越受到人们的青睐。不少人认为，无糖饮料不含糖，热量低，不会对身体造成不利影响，这是真的吗？

通过对比含糖饮料和无糖饮料上的食品添加剂可以看出，含糖饮料配料中加入了蔗糖（白砂糖）、果葡糖浆或高果糖玉米糖浆等，而无糖饮料使用的是代糖，加入的是阿斯巴甜、甜蜜素、安赛蜜等之类的甜味剂，它们的甜度是白糖的几十倍甚至几百倍。所以，无糖饮料并不是真的不含糖，只是添加了另一种能量较低的甜味添加剂而已。那么，这些添加了甜味剂的饮料会对身体产生其他不良影响吗？

其实食用少量的甜味剂并不会导致体重增加或产生各种病症。正常使用的甜味剂是安全的，不会有危害。 FAO/WHO联合食品添加剂专家委员会（JECFA）制定的甜蜜素的每日允许摄入量（ADI）为11mg/kg bw ，也就是说，对于一个体重60kg的消费者来说，即使每天都吃甜蜜素，但只要其每天摄入量不超过660mg ，就不会给身体健康带来危害，而基本上大家不会吃到这个量。但如果经常食用甜味剂含量超标的饮料或其他食品，就会因摄入过量对人体的肝脏和神经系统造成危害，特别是对代谢排毒能力较弱的老人、孕妇、小孩危害更明显。因此从健康角度出发，提倡消费含有天然食糖的食品和饮料。